如今在日常生活中我们常常会发现，有很多疾病是找不到原因的，其中体内湿气重是引发及恶化疾病的关键所在，在正常的情况下，人体对外界的自然环境的温度、湿度是有着自我调节的能力，但是有些人的因为体质或者疾病或者生活习惯的不良造成体内的水分调控系统失衡，水分拍不出去，因此影响我们的健康。
最近，三伏天的到来肯定让大家更加对湿气烦恼了吧？你也一定被这万恶的“湿气”所困惑吧？痛苦吗？
湿气概念
中医认为，自然界有六气，它们维护着自然界的正常顺序，它们是：风、寒、暑、湿、燥、火。
你想想如果这个世界没有风，没有寒冷，没有暑热，没有湿润，没有干燥那将是多么可怕的事情。所以，如果在正常状态下这六种气对自然界是有益的，此时被称为“六气”。
但是，当其中的一方过多时，就会打破这种自然的平衡状态。这时候过多的“六气”就被称为“六淫”。
此时的气就是邪气了，是会危害自然界平衡的，也会危害人体。而湿气，正常情况下是起濡润作用的，但太多了就开始危害身体，这时候就叫“湿邪”了。
湿气特点
我们已经知道湿气是起濡润作用的，其性属阴。因此，湿邪是阴邪，最能伤人阳气。另外，湿邪伤人后，身体会出现重、困、酸的感觉，周身酸懒，嗜睡。
湿在脾胃则胃脘满闷，食欲不振，不喜饮水，呕吐，便溏腹泻。
湿在下焦则小便黄，妇人白带多，男性阴囊潮湿，分泌物多黏腻、有异味。
湿邪重则舌苔腻，湿热则舌红苔黄腻，寒湿则舌淡苔滑腻。脉象多濡滑、濡缓。
通俗地说，湿气重时人们很容易分辨，但湿气轻时往往身上出现酸困、乏力时会被误认为气虚。下面一图来看看自己的一个湿气情况
一级寒湿：在表皮
症状：皮肤骚痒，长湿疹 →（灸7次以上效果明显）
艾灸取穴：风池、足三里、血海、曲池、肺俞。
二级寒湿：在肌肉
症状：酸，困，累，乏，如肩颈肥厚，酸困，腰酸乏力，关节酸困 →（艾灸30次以上效果明显）
艾灸取穴：脾俞、中脘、足三里、阴陵泉、三阴交。
三级寒湿：在骨骼，即是骨寒湿
症状：肩周炎，颈椎病，肩痛 .硬，腰痛，风湿关节炎，变天关节就痛 →（艾灸40次以上效果明显）
艾灸取穴：肩周炎：肩髃穴、肩髎穴、肩井穴、压痛点、天宗穴；颈椎病：颈四椎旁、大椎、肩中俞、中渚；老寒腿：血海、阳陵泉、悬钟、压痛点。
四级寒湿：在脏腑(子宫、卵巢、睥胃、肺)
冬病夏治，养生最佳的季节是夏季，错过一夏，再等一年→（艾灸60天以上有改善）
艾灸取穴：关元、子宫、归来、三阴交、气海等。
五级寒湿：在身上（肿瘤）
症状：肿瘤，切了又长，长了又切的
当体內"寒湿气"时间长了，就容易出现身体"凝"的现象；"凝"的意思是循环慢和代谢慢；身体容易酸痛。
然后就会发生於堵，"淤"的时间长了，会怎样？
会长瘤，长"瘤"也不可怕，怕的是恶性肿瘤，恶性肿瘤容易变异形成癌症，这是个很恐怖的事情，那就不要等了。
湿气调理
因为湿气是阴邪，容易蒙蔽清阳，阳气易被困遏。
所以在调理或治疗上，应该使用辛味的药物、食物使气机流畅，如防风、荆芥、羌活等。并且用淡渗利湿的药物导湿从小便而出，如茯苓、冬瓜皮、生薏米等。
另外还可以用燥性强的药物如陈皮、苍术、厚朴、白蔻仁燥湿，还可以用气味芳香的佩兰、藿香、紫苏、砂仁以芳香化湿。
说起中成药，最常用的就是藿香正气水，但很多人都难以下咽。其实，藿香正气是有片剂的，相对水来说好吃多了。但需要注意的是藿香正气不适合湿热病，需要舌苔白腻才可以吃。黄腻的，可以用冬瓜皮、绿豆煮水当茶喝，有清利湿热的作用。
以上是湿气调理中可以使用的方法，但有一种是应该少用或禁用的。湿在季节对应长夏，长夏在五脏对应脾，五行对应土，五味对应甘。在长夏季节，雨水多湿气重，可以理解为土气是偏实的，而甘味入脾。如果再吃甘味的话，则土气更实。所以，湿气重应该少吃或不吃甜食。只有在真正有脾虚的时候，才可以辨证加入甘味药物。
下面我在来详细的说几种祛湿比较好的方法：
传统艾灸祛除体内湿气
传统艾灸具有开郁、祛湿、补阳气的作用，对祛除体内湿气效果很好。体内湿气较重的人可以艾灸中脘穴（脐上4寸处）10～15分钟，具有补中气、行气活血的功效，可有效缓解胃部不适。
另外，丰隆穴（人体小腿前外侧，当外踝尖上8寸，条口穴外，距胫骨前缘两横指处）、曲池穴（肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点处）也具有较好的祛湿作用，平时可常灸。
泡脚祛湿效果好
很多人都知道冬天用温水泡脚有利于健康，其实，夏天用温水泡脚对养生也有重要的作用，对脾胃功能不好的人来说更是如此。因为脾胃功能不好，容易被湿邪侵犯，用藿香煎汁泡脚，是夏季祛除湿气、消解暑热的好方法。
具体方法是：取藿香30～50克，加水2000毫升用大火煎煮至沸后改用小火煮至1000毫升左右，滤出汁液，药渣再加水2000毫升煮至1000毫升，混合2次所煎汁液，倒入盆中，待水温40℃左右时浸泡双脚，时间以15～20分钟为宜。
穴位贴敷i法
也是目前祛湿效果最好的一种方法，晚上贴，早上撕，不经消化道，不走肝肾，通过刺激穴位，激发经络之气，祛湿散寒，补虚清热，改善亚健康。你也可能听过，生姜能够祛湿，但是用发酵姜根粉做穴位贴敷疗法，效果最好。中央卫视大力宣传也足够证明这个点了。
如果坚持每天贴敷涌泉穴，可使人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。据统计，贴敷涌泉穴疗法可以防治手脚冰凉、哮喘、腰腿酸软无力、失眠多梦、神经衰弱、头晕、头痛、便秘、风湿等疾病。（作者也天天在用）
更多养生和需要了解和使用的读者可以加微信：xjm216518备注：湿气
