现在正值一年中最热的三伏天，而且还是三伏天中最热的中伏时期。这样的天气是疾病的高发季节，但同样是“冬病夏医”最佳的时期。因此三伏天期间，大医院小医院都挤满了人，所以在三伏天里如何调理养生，就变得十分重要了。
在中医里，三伏天是一年中阳气最盛的时期，在三伏里可以很好的治疗寒湿之病。治疗寒湿之病的方法有很多，拔火罐、艾灸、三伏贴、汗蒸等等，但今天我推荐的是比拔火罐有效，比艾灸方便的泡脚。
【泡脚的必要】
在中医上，脚底上有66个穴位，其中大多数的穴位都与五脏六腑的经络有关。有些人在冬天由于寒冷的刺激，脚部血管收缩，血液运行发生障碍，影响人的健康。脚是我们平常最经常使用的部位，而且脚大部分的时间都在密不透风的环境下，闷热、湿气、压迫等各种因素都使我们的脚部饱受摧残。而热水泡脚则可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，从而起到养生保健作用。
【泡脚的好处】
俗话说：“春天泡脚，开阳固脱；夏天泡脚，祛湿除热；秋天泡脚，清肠润肺；冬天炮脚，丹田暖和”
泡脚可以促进脚底的血液循环，人体的脚底长期处于身体的最底部，循环是很不充分的，泡脚可促进新陈代谢，加强体内循环，输送血液至足部末梢，可减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生。
【艾叶作用】
艾叶历来就在我国民间广泛利用，有的用它的治疗养病，有的用它来食用充饥，更有的用它作为辟邪驱毒的信物，用途非常广泛！
艾叶性味苦、辛、温，入脾、肝、肾经。能散寒除湿，温经止血。适用于虚寒性出血及腹痛，对于妇女虚寒月经不调、腹痛、崩漏具有很强的药用疗效，是一种妇科良药。
【艾叶泡脚的功效】
1.驱寒祛湿
艾叶具有很强的祛寒作用，使用艾叶泡脚能够有效的促进体内的血液循环，令体内的湿寒之气排出体外。艾叶能够疏通我们的十二经络，调理身体中的阴阳平衡。体内的经络疏通了，气血循环自然就变得顺畅起来。气血健康了，气血健康的人，体内寒气自然也就无处可待。
2.缓解肌肉酸痛
艾叶泡脚，具有促进血液循环，缓解肌肉痉挛的作用。
3.去虚火和寒火
用艾叶水泡脚能有效的祛虚火、寒火，可以治疗门腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎、中耳炎等头面部反复发作的与虚火、寒火有关的疾病。
4.促睡眠
在夏季，很多中老年朋友，由于高血压等慢性疾病，再加之炎热的环境，很容易出现失眠的情况。而每晚用艾叶泡脚，可以促进血液循环，疏通经络，起到很好的安神促睡眠的作用。
5.治疗感冒
艾草还可以治疗凉感冒、流清水鼻涕、咽喉疼痛、浑身酸疼或伴有发烧时，都可以用艾叶水泡脚，要泡到身体发汗，同时喝生姜红糖水；效果明显。
【如何艾叶泡脚】
将一把艾草放入干净的锅中，然后加入适量的清水，大火烧开之后继续熬煮十分钟左右就可以取出。等温度适合时即可泡脚，还可以根据自己的身体状况，加入其它材料一起泡脚。
【泡脚的注意要点】
1.不适合刚吃饭和空腹的人泡脚，饭后1小时后才可以
2.水温以40度至50度为宜
3.泡脚时间应在15分钟为宜
4.泡脚时出现头晕胸闷的感觉应停止泡脚
5.艾叶阴虚血热者慎用，有微毒，不可过量食用
【泡脚配合食疗】
在三伏天艾叶泡脚可以冬病夏医，但湿气是很难根治的，往往去而复返。想要彻底根除湿气，可以配合食疗祛湿。
薏米性寒，入脾肺肾经。具有健脾、补肺、清热、渗温的功能，对平衡血压和血脂也有好处。《本草纲目》中提及薏米“健脾益胃，补肺清热、祛风胜湿，养颜 驻容、轻身延年”。是我国古老的药食皆佳的粮种之一。
薏米红豆粥
材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法：用水将薏米和红豆泡4到5小时后，把薏米洗净炒熟，然后薏米、芡实、枸杞和红豆下锅煮沸后，小火煮30分钟，放入生姜继续用小火煮40分钟左右，最后等粥变温了就加糖或者蜂蜜即可食用
薏米山药粥
材料：薏米、山药、红枣
做法：薏米、山药、红枣洗净，薏米先泡上一晚上，红枣泡十分钟左右；山药切好，然后所有材料一起放进锅里熬30分钟即可
【泡脚小知识】
泡脚时上半身不出汗，下身出汗，代表肾寒；
上半身发热，下身不出汗，代表气虚。
总结：你知道泡脚有什么好处了吗？你平时还用什么来泡脚呢？
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