养肾这个话题，对于男人来说，就跟女人谈减肥一样，永远是个热点。说到养肾，除了日常生活习惯的改变，比如少熬夜，多运动等，在中医上，穴位的运用，食疗的调养，都很有效。先介绍几个养肾固精的穴位给大家。
一、涌泉穴。
《黄帝内经》说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。涌泉穴是一个著名的养生大穴，经常按摩涌泉穴，可以使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛、腰膝壮实不软、行走有力。晚上洗脚时，或睡前，可以按摩3～5分钟。
二、腰眼穴。
腰眼穴是补肾穴位中最重要的一个，被称为“经外奇穴”，位于腰部第4腰椎刺突下旁开约3.5寸的凹陷中。按摩的时候可先将双手搓热，贴于穴位之上，上下左右揉搓，直至发热即可；经常按摩腰眼穴具有强腰健体、固精益肾等功效，还可防治中老年人因风寒所引起的腰痛症状。
三、关元穴。
“关”就是关上，是封藏的意思，“元”就是元阳和元阴，合起来就是封藏一身之真元的意思。关元穴是男子藏精、女子蓄血之处，刺激关元穴，可以使肾气活跃，补充肾气。日常可以按摩，每次3～5分钟便可；艾灸的效果更好，每次灸15分钟左右。
四、太溪穴。
是肾经的原穴，位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。刺激太溪穴可提高肾功能，所以可以常按揉太溪穴，每次5分钟左右便可。当然在肾经的流注时间，即17～19点时按摩的效果更好，按揉的力度，除了要有酸胀的感觉之外，还要有麻麻的感觉。
除了穴位外，再给大家推荐几种药食两用的补肾食品。
1、桂圆。药食两用，有壮yang益气、养血安神、润肤美容等多种功效，男女都适宜，男可养肾，女可补血，吃起来也非常好吃。
2、肉桂。热性，补元阳，暖脾胃，除积冷，通血脉。炖肉时，可加几克肉桂在里面做佐料，最著名的是肉桂羊肉汤。
3、山药。补虚的佳品，《本草纲目》载山药能“益肾气，健脾胃，止泄痢”。平时可多吃山药，做菜，山药粥，都很不错。
其他知名的补肾食材，还有枸杞、牡蛎、覆盆子等，在传统中医上，将这些材料搭配在一起，用九蒸九晒的方式炮制，做成方便冲泡饮用的养生茶，效果更佳。
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