“腰背委中求”，中医理论中，腰背部疾病治疗，委中穴具有不可忽视的地位。按摩委中穴可缓解腰背痛，那么具体怎么来做呢？
委中穴位在膝盖的正后方，位于人体的腘横纹中点，是足太阳膀胱经的合穴。因为属于从腰背部而来的膀胱经的两条支脉的会合之处，所以是治疗腰背部疾病的重要穴位。
中医认为一般腰背痛可以分为外感和内伤。外感多由于感受了风寒等外在的邪气，或者是气血不和等原因。常常表现为突然发作，腰背部剧烈酸痛，俯身仰身都很痛，躺下则更加厉害了。较重的到了阴天下雨的时候会更加痛苦。那如果腰痛因为肾气虚弱导致就会出现疼痛是隐隐痛，进展缓慢，时间比较长，腰膝常酸软无力等。所以要找到病因才能治疗。
按摩委中穴的具体手法如下：
1、用两手拇指端按压两侧委中穴，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，连做15—20次。
2、两手握空拳，用拳背有节奏地叩击该委中穴，连做30—40次。
3、用两手拇指指端置于两侧委中穴处，顺、逆时针方向各揉10次。
4、摩手至热，用两手掌面上下来回擦本穴，连做30次。
腰背不适的人，可趴在床上，自己操作或由家人帮忙。按摩的时候，最好与腿部的屈伸相配合。如果在按压的时候能搽上一点刮痧油或药酒更好。这样不仅可以治腰痛，还能有效解除腿部酸麻疼痛，对一些下肢疾病也有保健作用。
因此，平时在生活中，我们也可以经常按摩委中穴，按摩时力量可以稍微大一点，虽然按压时有疼痛的感觉，但对身体十分有益。
PS：膀胱经最活跃的时候为下午3点到5点，在这段时间刺激委中效果更好。
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