由于现代生活节奏较快，很多年轻人都要承受生活和工作的双重压力，以致于很难腾出时间去锻炼身体。身体长期缺乏锻炼的结果就是，身体的免疫力下降，体内的寒气和湿气不断地加重。
一个人体内的寒气和湿气越来越重，就会不自觉地诱发各种各样的疾病，影响正常的工作和生活。对于女人而言，一旦体内湿气过重就会立刻反应在脸上，脸上会滋生很多的痘痘，整个脸色看起来蜡黄蜡黄的，犹如营养不良一般难看。
由此可见，体内的寒气和湿气都是一件极为棘手的事情，大伙务必要想办法将体内的湿气祛除干净。那么，体内湿气较重我们到底应该怎么办呢？
（1）热水泡脚
在日常生活中，最常见的祛湿办法就是通过泡脚，每天晚上八点钟准时给自己准备一盆热水，坚持泡脚半个小时，就能有效地将体内湿气祛除。
（2）拔罐
当然，还可以选择中医调理，尝试用拔罐的方式。拔罐可是我国民间流传很久的一种独特的治病养生方法，具有逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热的作用。对于外湿体质的人来说，效果较为明显。
（3）吃温热的食物
当然，体内的湿气跟日常的饮食是息息相关的，如果你总喜欢吃那些油腻腻的食物，还有冰淇淋、雪糕等冰凉的食物，也是很容易诱发湿气的，最好是多吃枸杞、红枣、桂圆、羊肉等温热滋补的食物帮助调理身子。
（4）注意穿着，不要受寒
至于日常穿着，这里也要做个小提醒，千万不要为了风度而不要温度，尤其是大冷天，很容易导致寒气入侵，这样不仅容易诱发感冒疾病，还会增加体内的寒气。
（5）加强运动
冬天气候虽然干燥，你也可以充分利用休息时间，适当地进行运动，比如晨跑或者散步，每天只要能够腾出半个小时，就可以帮助促进体内的血液循环，这样体内的寒气就能被有效的清除。
（6）红豆、薏米等祛湿食物
大家还可以尝试选择玉米须、红豆薏米粉、红豆薏米茶等富含膳食纤维的饮品或者食物，帮忙祛除体内湿气。这些食物只要加入白开水当中，每天坚持适量饮用即可，说不定喝着喝着，你还能遇见那个婀娜多姿、光彩夺目的自己。
