“湿气”是引发及恶化疾病的关键。因为环境和饮食习惯、生活习惯等因素夏季我们身体内的湿气可不少穿再多手脚都容易冰冷湿气过重会影响身体健康。湿气不除睡再久也睡不够！就容易百病缠身那么湿气过重的表现都有什么呢？祛湿吃什么呢？
先来看看湿气重表现！
刷牙见恶心
看早上起来刷牙的时候，恶不恶心。很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是一点。
小便及妇女带下
而且大便也会表现的比较稀：湿邪还有一个特征也是“趋下”，轻易伤及人的腰以下部位,中医养生，健脾“化湿”。小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等特征都相对经典。
头
《内经》里讲“因于湿，首如裹。”当湿邪最初侵袭身体时，可呈现头昏沉重地，像裹着一块布;身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证。
关节
如果体内已经侵蚀到关节的时候，关节也会出现一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。
下面我们看看吃什么祛湿！
1，绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
吃法：莲藕爱绿豆
食材：
绿豆100g，莲藕2节，冰糖
步骤：
1.绿豆洗净，泡20分钟，莲藕去皮，切掉一头，塞入绿豆。
2.盖上头用牙签插紧，不好插的地方用刀轻拍，放入水中大火烧开。
3.放入适量冰糖小火煮2个小时，取出拔出牙签，切开盛盘。,
2，苋菜
苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。苋菜还是减肥餐桌上的主角，常食可以减肥轻身，促进排毒，防止便秘。
吃法：上汤苋菜
食材：
苋菜200克，松花蛋1个，咸鸭蛋1个，彩椒半个，食盐适量，姜适量，蒜适量，高汤适量，植物油适量，胡椒粉适量。
做法：
1.松花蛋、咸鸭蛋分别切成小丁，彩椒洗净切丁。
2.烧一锅开水，将苋菜放入烫一下捞出。
3.锅烧热后倒油，下姜片，放入松花蛋和鸭蛋丁翻炒片刻。
4.倒入高汤，汤沸后，倒入红椒丁。
5.随后放入苋菜，拌匀后煮开，调入盐和胡椒粉，最后撒上蒜末即可。
3，鲫鱼
鲫鱼有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。
吃法：荷香鲫鱼
鲫鱼2条约400克，荷叶2片，盐、料酒、花生油各适量，姜丝、葱丝各25克。
做法步骤
1、把鲫鱼宰好洗净，用盐、料酒擦匀鱼身内外，并涂上花生油。
2、将荷叶用开水泡软，抹干，取一块涂上花生油，把鲫鱼放在上面，将姜丝、葱丝放在鱼腹和鱼身上，用苘叶包好，再用细铁丝扣好。
3、把鲫鱼包置于铁架上，入烤炉烤约20分钟至熟(也可盛于盘，放入烤箱或炉烤熟)。食时解开铁丝，剪开荷叶。
4，玉米须
玉米须味甘，性平，归膀胱、肝、胆经。功效利水消肿，利湿退黄。同样可以疏利小便，达到排除壅积的水液和湿气的作用。另外，它还具有一定的降血糖作用。夏季正值玉米上市之时，变废为宝将玉米须一起煎汤煮，代茶饮，十分适合糖尿病患者。
减少湿气其他妙招
1、潮湿往往与“寒”一起来,要注意保暖,不要受凉,也不要吃太寒凉的食物,多吃健脾胃、祛湿食物,适当温补,让湿气随大小便外排。
2、湿气大、阴雨天时不要常开窗,但最好仍进行通风。
3、注意室内的抽风和抽湿。即使衣服难干也不要勉强穿不干的衣服。
4、不要久居潮湿之地,尽量不要到外面潮湿的地方劳作。
5、天气好时要多出外晒太阳,适当运动。有太阳时不妨抓紧时间晒晒自己,晒晒毛巾、被褥,利用紫外线让心情、身体、环境都不发霉,这也是祛湿的法宝。
