湿气，相信大家也不陌生。经常会听到别人说湿气重，特别是去看中医的时候。体内湿气重了，体内就会出现多种异常的表现，如果不及时治疗的话，病情就会随着时间的推移而加深。体内的湿气大多数都是因为经常喝冷饮、生冷瓜果等寒凉食物导致人体阳气所致。
在正常的情况下，人体对外界温度和变化有自我调节的能力，但如果因体质、疾病或生活习惯不良，就会造成体内水分调控失衡，水分排不出，因此影响了健康。
那么湿气重对男女都有什么表现？
湿气重对男性的表现：
一、头发油腻，伴有头晕、头痛等症状
二、鼻子出油、眼睛浮肿、嘴唇发紫
三、脸部、胸前、后背都有长痘症状
四、口干、口臭、易口腔溃疡、干咳有痰
五、身上莫名发痒、易过敏、起湿疹
六、胸闷，呼吸不畅、消化不良、食欲不振
七、大便不规律，便秘，大便黏腻，大便不成形易粘马桶
八、有前列腺疾病、尿急尿频尿不尽
湿气重对女性的表现：
一、头发油腻，伴有头晕、头痛等症状
二、脸部暗沉、无光、出油、长痘长斑
三、口干、口臭、易口腔溃疡、干咳有痰
四、身上莫名发痒、易过敏、起湿疹
五、大便不规律，便秘，大便黏腻，大便不成形易粘马桶
六、有妇科炎症、阴道瘙痒、白带多、有异味、痛经、月经不调
七、、乳房胀痛，伴有增生、子宫肌瘤、卵巢囊肿
八、脂肪堆积、体型肥胖、大肚腩
那么湿气对人体有什么危害呢？
一、体内湿气遇寒则为寒湿，遇热则为湿热，遇风则成为风湿，湿气在皮下，就形成了肥胖
二、湿气在体内不除，人就容易长期便溏，大便不成形，舌头黄中带腻
三、整天打不起精神，影响肠胃功能，头脑四肢和腰身沉重不灵，很难动弹
四、身体容易发福、体态臃肿
对于湿气的危害大家有目共睹，湿气无时无刻在伤害着我们。
现在我们一起来看看湿气的‘’克星‘’们：
一、艾叶泡脚
用艾叶水泡脚能有效的祛虚火、寒火，湿气。可以治疗门腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎、中耳炎和头面部不适反复发作的与湿气有关的疾病。对于身体寒湿重的病人，可以每周用艾叶水泡一次脚，在泡艾叶同时，喝上一杯生姜红枣水即可去寒又不至泻气。
二、汗蒸
汗蒸的功效与作用还有很多，它可以祛湿排毒，美容养颜，还具有一定的祛湿功效，因此深受女性朋友们的喜欢。汗蒸适合不想运动又想祛湿的人群，如果有时间，可以选择运动，效果更好。
汗蒸的过程中身体会排出大量的汗，在排汗的过程中身体内的寒湿也会随着汗水排出来。汗蒸不仅能够帮助深层排汗，还能够加快身体的新陈代谢，加快循环，带走体内的垃圾
三、食疗
对付湿气往往在表面是不行，还要配合食疗一起，经常吃一些健脾祛湿的食物。
祛湿效果最好的食物莫过于薏米了。薏米的祛湿功效早在古代就有记载，《本草纲目》记载：”薏米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。
如今市面上很多的薏米是，云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米、以及福建的金沙薏米。
它是产于福建省仙游县龙华镇金沙村，因为金沙村得名，别名玉芦、玉珠珠，脱壳后称薏米，是仙游县著名的土特产，早在宋代就大面积栽培，已有上千年历史，在明代更是贵为朝廷贡品。
在这么多薏米中，皇帝当年偏偏只选择了产自一个小村子的薏米作为朝廷的贡品。这足以说明它的营养价值之高。李时珍《本草纲目》中所记载的薏米正是采集于金沙村的金沙薏米。
金沙村当地的民谣这样唱道：“薏米胜过灵芝草，药用营养价值高，常吃可以延年寿，返老还童立功劳”。在这么多地方的薏米中，金沙薏米是颗粒最小的，从中医的角度来讲薏米的颗粒而小，药用价值也就越高。认的粮药兼用的薏米。也是目前唯一有国家地理保护标识的薏米。
薏米还可以搭配一下祛湿的食物煮粥：
薏米红豆粥
材料：红豆25克，薏米15克，枸杞7克，芡实10克
做法：红豆、薏米先浸泡一小时左右，然后将所有材料放进炖盅，加适量的水，炖3小时。适量放糖，即可饮用。
可以根据个人口味，添加其他材料。
薏米粥
材料：取薏米30克，白糖适量作原料。
制作：将薏苡仁洗净，置于砂锅内，加水适量，再将砂锅置武火上烧沸，后用文火煨熬。待薏苡仁熟烂后加入白糖即成，随意饮食。
功效：能健脾除湿，减肥消肿。
薏米百合粥
做法：
1 .取数量适宜的薏米，洗好，再用水泡几个钟头，为了使硬硬的米泡的略开一些要是用电饭锅，泡的时间要更长一些。
2.取数量适宜百合干，用水浸泡到睁开即可，不需要过久。
3.将薏米置入高压锅，在锅内添加少于1/2的水，加盖喷气后加阀，压6-8分钟停火，放气，开盖。
4.加入百合，盖上高压锅盖，再经过6-8分钟即可这一步我没有再加高压锅的阀门，所以不会把薏米压的太碎。
5.经过3和4两个步骤后，锅中的水面减低2-3厘米出锅后，加入冰糖趁热喝或冷却后喝都可以。
你还知道其他的祛湿方法吗？
以上这些粥你喝过吗？
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