湿气这个词，被大家越来越多提起，实在是因为体内有湿气的人太多啦。人在年轻的时候，很容易忽视湿气的危害，觉得没有什么大不了，但是事实却很可怕。
湿邪致病的特点是病情长久、反复，缠绵难愈，易寒湿伤脾，或湿郁化热。在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这6大类中，中医最怕的就是“湿”。湿气种类多，复杂。我们所说的湿寒，湿热，湿疹，风湿都是与湿气相关。
身体湿气重的大警报:
1、舌头肥大，舌苔白厚，舌头边缘锯齿形状
2、经常四肢酸痛，关节疼痛
3、早晨起来没精神，贪睡嗜睡。
4、大便黏腻，溏软不成形，排都排不干净的感觉
5、没食欲，胃口差，容易恶心反胃。
湿气从何而来？
外在环境
长期待在潮湿的地方，淋漓没擦干，经常趟凉水。晚上睡觉时头发没干就入睡，这就让外界的湿气侵袭了你体内。而湿气一旦侵入就会直奔到脾胃，造成脾胃的运化能力下降，这样又产生了体内湿气。
饮食习惯
饮食习惯不良，也会导致脾运化能力下降而产生湿气，脾的主运化，是我们吃进来的食物通过它来运化出细微的物质，把剩下的无益的排出体外。而如果我们经常饮食不良，不规律或暴饮暴食，就会因为这些种种原因而造成脾虚，无法排走体内的湿气。
饮食不当，伤害脾胃，是产生湿气是罪魁祸首，因为平时没有注意防范，让湿气侵入了体内，或是爱吹空调，缺乏运动。造成我们体内的营养无法吸收，垃圾无法排出去，湿气就淤积了在我们体内。
如何预防湿气，有效除湿？
1、不贪凉
不要吃太多寒凉的食物，这些食物最容易伤害我们的脾胃，损耗我们体内的阳气，寒气湿气就一同入体。吹空调时温度不要挑太低，室内要多通风。
2、坚持锻炼身体
想要身体好，运动不可少。现在的人都很少运动，尤其是上班族，几乎一整天都待在办公室里。这样对身体造成很大伤害。每天应当抽出2小时来运动。运动可以提高人体的免疫力，排走毒素，加快湿气的排出，还能促进血液循环和新陈代谢能力。
3、多吃健脾祛湿的食物
祛湿要先健脾，养好了脾，湿气自然都能排干净。所以平时大家可以多吃点健脾祛湿的食物。食疗就得说到薏米，薏米在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。薏米味甘淡，能利水渗湿，就像疏通水道一样，能将人体内的水湿之气排出，是常用的利水渗湿药，也是常用的祛湿食疗药材。
而且薏米的做法还有很多，不仅简单还美味。
【薏米红豆粥】
材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克
做法：将薏米、红豆等洗净，红豆、薏米要提前浸泡1小时。然后将所有材料倒入锅中，放入适量的水，大火炖2小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。
【薏米冬瓜骨汤】
用料：薏米 30g ，带皮冬瓜 400g ，猪肋骨 400g ，带皮老姜 20g ，盐 10g 。
做法：全都放入锅里一起煮方可。
花椒水泡脚
睡前可用花椒水来泡泡脚，花椒祛湿驱寒作用好。但要注意泡脚水温不要过高，泡脚的时间也不宜太久。另外一些体寒的女性可以通过花椒水泡脚来赶走寒气。
小结：你知道怎么祛湿吗？你还有更好的祛湿方法吗？
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