秋也许就藏在金灿灿的稻穗上，也许藏在火通通的柿子 里，也许藏在绿油油的菜地间。秋，收获的季节，金黄的季节——同春一样可爱，同夏一样热情，冬一样迷人。
天气渐渐转凉，秋老虎已经来了，俗话说“立秋如放毒”，立秋的前后，是湿气最严重的时候，湿气大家应该都很熟悉了，很折磨人，下面让我们一起来看下湿气到底有多可怕！
湿气的自我检测方法：
1、舌苔白厚、舌苔黄腻：如果舌苔发黄发腻，粗糙或很厚，说明体内有湿热；舌苔白厚，看起来滑而湿润，说明体内有寒湿。
2、小肚子大：小肚子也叫做“湿气肚”，有了这种湿气肚，不管你的身体再瘦这种肚子也是很难减掉的，另外还有其他症状，比如神疲乏力、少气懒言、动则汗出、肢体沉重等，这是“当下的胖子”。然而肚子大还怎么减都瘦不下来，真正的元凶在这里--湿气！必须要清除体内的湿气才行。
3、头脸爱出油：体内湿气重的人头发就爱出油；而且无论是冬夏，摸上去能感觉到腻腻的。
4、睡觉留口水：成年人流口水也是脾胃功能失调的一种表现，常见于脾胃运动功能减弱、水湿停留、脾胃湿热或胃里存食下降、胃热上蒸，即所谓的“胃不和则卧不安”。
5、脚臭：汗脚就属于“湿”的范畴，脚特别臭的人是因为脾大，而脾大则是由于脾脏积湿，脾湿热的时候，脚就会出又黄又臭的汗，就形成了“汗臭脚” 。
这些都是湿气的表现，要四出现的情况多了，那就说明你体内湿气重，越多也就越重。可能很多人会问，为什么我会湿气重？湿气重，是有原因的不是平白无故说重就重的。那么什么会让我们体内湿气加重，毫无疑问那就是坏习惯，特别是第二个。
又应该如何去除体内湿气呢？祛湿吃应该吃能去吃的东西，不能乱吃，乱吃即使吃了也没有作用，可能还有不良反应，去吃吃对了胜过吃“灵丹妙药”，那么湿气重该吃什么呢？
1、调味料
葱、姜、蒜是我们家用最普通的几种调味料，它们在为我们的菜肴增加味道的同时，还有着不可替代的药用价值。因为它们低蔬菜的寒凉性质。
2、食疗祛湿
肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。应该吃点健脾食物，那么有那么如薏米、山药、冬瓜等都是健脾好食材。
食疗就得说到薏米，薏米在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。薏米味甘淡，能利水渗湿，就像疏通水道一样，能将人体内的水湿之气排出，是常用的利水渗湿药，也是常用的祛湿食疗药材。相比其他具有燥湿功能的药材，薏米的特点就是渗湿、安全。
薏米红豆粥
材料：薏米20克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法：薏米想要祛湿效果，必先经过炒制。炒制过后，把全部的材料放进锅里。放入适量的水，煮至薏米和红豆烂熟，然后加入红糖，搅拌糖至融化即可出锅。
总结：你湿气重吗？你知道立秋之后吃什么好吗？
