欢迎来到bee爸厨房，今天给大家推荐一款粥品，本食谱补锌效果良好，还能辅助治疗腹泻。
需要准备的食材有：大米、红薯、莲子
云南 野生 双荚雪莲子 ￥31.9 购买
下面开始红薯莲子粥的制作：
1，把去皮的莲子，用清水浸泡1个小时；
莲子，含锌量高，每100克莲子含锌3.6毫克，孩子腹泻恢复期，锌元素流失比较多，适当的食用莲子，不仅能补充身体所需要的锌，还能补脾止泻。
2，红薯洗净，去皮，切成小块儿，备用；
红薯，蛋白质组成比较合理，而且，膳食纤维的质地细腻，与莲子搭配，能加快孩子消化道蠕动，保护肠胃。
3，大米洗净，放入炖锅，把红薯、莲子也放入，
加清水，食材与水的比例为1:5，大火煮开，小火煮30分钟，红薯莲子粥就做好了。
