慢性病如今成了我们这个时代
人类健康的头号杀手
除了咱们熟知的高血压、糖尿病
骨质疏松也是其中一种慢性病
在我国
有1亿多人患有该病
但很多人却并不自知
约有一半的人未及时就医
很多人直到发生骨折才后悔莫及！
今天，咱们请到了四川大学华西第四医院（以下简称“华西四院”）骨质疏松专家马锦富来和大家谈谈这个“悄无声息”的“杀手”。
骨质疏松事小，骨折事儿大！
其实，骨质疏松一般不会直接导致死亡。
骨质疏松带来最大的危害就是骨折。
因为骨质疏松患者发生骨折的几率较高，轻微外力就可能诱发骨折。
倘若骨折的部位发生在大胯，则死亡率最高。
尤其是上了年纪的女性，在髋骨骨折之后，一年内死亡率高达20—25%。
那些提醒你的“小信号”
“骨质疏松患者在早期并没有明显症状，它要累积达到一定的程度：比如骨量丢失20%—30%之后病人才会出现症状。更有许多人是在骨折了之后才发现自己患有骨质疏松症的。”
马锦富说，“但是它还是有一些小信号的。”
疲乏不经累
一开始患者一般会感觉乏力，随着病情继续发展，身体会感到疼痛。
夜间休息性腰背疼痛
这种疼痛一般发生在夜间睡觉时，尤其翻身或者起床时，腰背疼痛会加剧。在活动后会好一点。
长期腿脚抽筋
虽然抽筋并不代表患有骨质疏松症，有可能只是缺钙。
但是腿脚长期抽筋的话，还是需要高度怀疑有没有骨质疏松症。
血钙含量低
若是体检时发现血钙含量比较低的话，最好还是再去检查一下有没有患骨质疏松症。
容易骨折
若是在一段时期内轻易就骨折了，那就要高度考虑这个问题了。
哪些人容易患骨质疏松症？
老人
骨质疏松不只是缺钙，它是一种衰老、退变的一个过程。
随着年龄的增加，这个病的发生率会越来越高。
65岁以上的人群容易患骨质疏松症，80岁以上的人群90%都患有该症。
长期酗酒人群
饮酒过度会引起营养不良和吸收障碍，使骨质形成和骨矿化减少，久而久之便导致骨质疏松。
服用特殊药物的人群
比如焦虑症患者，长期服用抗焦虑药物，容易患骨质疏松症。
患系统性红斑狼疮等病的患者，需要长期服用肾上腺皮质激素类药物，也容易患骨质疏松症。
年轻人会患骨质疏松症吗？
骨质疏松是一种疾病。是由于骨代谢紊乱，骨头的破环大于生长，长期入不敷出，“动老本”形成的。
只有纠正它代谢紊乱的问题，骨头的增长大于了破坏，收入大于支出，咱们才会有“存款”，这样才能彻底治好它。
患病后单纯地补钙并不会提高骨密度。
而我们人体骨骼中的矿物质含量在30多岁达到最高的峰值骨量，此后逐渐流失。因此年轻人也同样需要注意。
峰值骨量越高，咱们的“老本”越多，发生骨质疏松的时间也就越推迟，程度也越轻。
马医生的温馨小提示
在生长发育期：要补充足够的矿物质，包括维生素D，这样会让你的峰值骨量达到一个比较高的水平。
在孕期、哺乳期：要进行丰富的矿物质的补充。
在围绝经期过后：因为雌激素水平下降，骨的丢失速度是正常的3—5倍。需不需要干预，需要根据每个人的情况，设定不同的治疗方案。
若怀疑自己患有骨质疏松症：一定要到正规医院找专科医生看病。专科医生会根据个人情况，因人而异，开出适合每个人的治疗方案。
其实骨质疏松是可防可治的，补钙就能够延缓它的发生。
想要预防它？补钙要正确！
常见的补钙误区
四川省人民医院临床营养科周雪医生在这里就给咱们讲讲补钙的那些事儿~
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误区一：喝骨头汤可以补钙！
喝骨头汤不能补钙！
很多人都认为喝骨头汤能补钙，但事实并非如此。
骨头中的钙能溶解在汤里的量很低，用1公斤肉骨头煮汤两小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，而且骨头汤上面的一层油使人体对钙有很大的影响。
“用肉骨头汤补钙远远不能满足咱们人体的需要，还不如吃肉来得多。”周雪说。
误区二：吃钙片来补钙
俗话说，药补不如食补。吃钙片并不是补钙的最佳途径。药物补钙虽说效果快，但不主张长期使用。
最佳的途径应该是食补，周雪建议大家通过喝牛奶进行补钙。
牛奶中钙的含量很丰富，一杯250ml牛奶含有250毫克钙。而且这种钙为天然乳钙，容易被人体消化吸收。
早晚各一杯，加上三餐中多吃一些鸡蛋、豆腐、肉类、贝壳类海鲜食物，就足够补充成人每日800毫克钙的需求量了。
PS：乳糖不耐受的人群怎么补钙？
乳糖不耐受的缓解方法
1、 不要空腹喝牛奶，搭配着食物如：面包，蛋糕，饼干，馒头等一起吃。
2、 少量多次，逐渐适应。小口小口地喝。
3、 可以用舒化奶、酸奶来代替。
4、 喝不含乳糖的牛奶及奶制品。
误区三：钙补得越多越好
许多老人误认为，钙补得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多，其实不是这样。
过量补钙并不能变成骨骼，还会加重我们肾脏的负担，反而会引起并发症，危害老人健康。
误区四：补钙不等于治疗骨质疏松
钙的摄入可以减缓骨的丢失，改善骨矿化，但用于治疗骨质疏松时，应与其他药物联合使用，目前并没有充分的证据表明单纯补钙可以替代其他抗骨质疏松药物治疗。
因此，治疗不是单纯补钙，而是提高骨密度、增强骨强度和预防骨折的综合治疗。
患者应到正规医院的骨质疏松中心规范治疗。
大家知道该怎么补钙了吗？
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