祛湿气的最全食疗,助你整个夏天无湿气缠身!

作者:天天有料爆笑 2017-06-27阅读:980次

夏天如果身体湿气重,那你整个夏天要活在湿气的困扰中了。湿气重不仅会对脾胃伤害大,对容貌影响也非常明显,比如头发、皮肤出油严重,随之而来的痘痘粉刺,肤色暗沉发黄。湿气是慢性病,必须通过内调祛除,不妨从食物上入手,可能有你喜欢吃的。

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湿气分为两种,一种是痰湿体质,一种是湿热体质。想要祛湿,就要分清自己是什么体质。

痰湿症状判断:身体沉重、头重如裹、起床时痰多、身体浮肿、多粘汗、胸闷腹胀、冬天怕冷,手脚冰凉、脸色苍白晦暗、虚胖居多、食欲不振、舌苔粘腻、具有齿舌痕、大便稀烂不成形、小便浑浊、女性白带增多、男性阴囊潮湿。

湿热症状判断:全身粘腻、手脚出汗、体味大、怕热、脸上易长粉刺,痤疮,痘痘、易急躁发怒、口苦发干、舌苔偏黄、大便软粘,或便秘、小便偏黄、女性白带多,色偏黄,异味大、外阴瘙痒、男性阴囊潮湿、瘙痒。

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痰湿体质有痰湿体质的吃法,湿热体质有湿热体质的吃法,下面我们来看下,哪种体质适合吃那种食物?

痰湿体质饮食:

是何处健脾益胃、温体消肿,驱寒祛湿的食物。

蔬菜类:扁豆、黄芽菜、芥菜、香菜、辣椒、韭菜、南瓜、蒜苗、蒜苔、大蒜、大葱、生姜、熟藕、熟白萝卜。

水果类:荔枝、龙眼、桃子、大枣、杨梅、核桃、杏子、桔子、樱桃。

肉类:羊肉、狗肉、黄鳝、河虾、海虾、雀肉、鹅蛋、猪肝。

湿热体质饮食:

适合吃清热利尿、健脾祛湿的食物。

蔬菜类:芹菜、冬瓜、生藕、生白萝卜、苋菜、黄瓜、苦瓜、茄子、丝瓜、紫菜、金针菜(干品)、海带、竹笋、冬笋、土豆、绿豆芽、菠菜、油菜、莴笋。

水果类:香蕉、西瓜、梨、柑子、橙子、柿子、鲜百合、甘蔗、柚子、山楂、芒果、猕猴桃、金桔、罗汉果、桑葚、杨桃、香瓜。

肉类:鸭肉、兔肉、河蟹、螺蛳肉、田螺肉、马肉、牡蛎肉、鸭蛋、蛤蚌。

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看了这么多蔬菜、水果、肉类是不是有你喜欢的呢?但除了上面这些,还有一种食物是非常痰湿体质的人吃的。它就是薏米啦。

祛除痰湿效果最好的食物莫过于吃薏米了。薏米的祛湿功效早在古代就有记载,《本草纲目》记载:”薏米能健脾益胃,补肺清热,去风渗湿。“

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如今市面上最多的薏米是,云南的曲靖薏米,贵州的兴仁薏米、以及福建的金沙薏米。金沙薏米产于福建省仙游县龙华镇金沙村,因金沙村得名,别名玉芦、玉珠珠,脱壳后称薏米,是仙游县著名的土特产,已有上千年历史,在明代更是贵为朝廷贡品。

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在中国薏米中,皇帝只选择金沙薏米作为贡品。说明它的营养价值很高。从中医的角度来讲薏米的颗粒而小,药用价值就越高,金沙薏米的颗粒很小,药用价值也就很高。接下来我教大家怎么用薏米做出几道美味又祛湿的粥。

薏米红豆粥

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材料:薏米20克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法:先把薏米和红豆用水浸泡两到三个小时,然后把所有材料放入锅中,加水煮开,然后小火慢熬把薏米煮至烂熟就行了。如果没有时间浸泡,就熬久一点。

2、薏米山药芡实粥

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材料:山药30g、薏米30g、芡实5g。

做法:将薏米浸泡两到三个小时,在把山药去皮切成小块,然后把材料倒入锅中煮,把薏米煮烂熟即可出锅。

无论是痰湿还是湿热体质都需要运动,体内湿气重的人往往都不喜欢运动,因为不运动才会让湿气有机可乘,我们可以利用空闲时间运动一下,爬山、骑车、跑步都可以,或者到外面呼吸一下新鲜空气。这样对身心都好一点。

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好了, 上面说了这么多两种体质祛湿的食物,就等着你行动起来了~

总结:你知道你有湿气吗?

你知道你是哪种体质吗?

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