养生粥的食疗搭配方法有哪些?

作者:tramzhou 2017-10-28阅读:5738次

先说说我自己吧,气色不好,黑眼圈重到像天生遗传的,什么方法都治不好,体寒,特别是现在工作以后,开始腰酸背痛,最怕的是有腰椎盘突出和肩周炎。

养生粥的食疗搭配方法有哪些?

于是开始关注了养生和塑身的知识,经过认真筛选和整理、实践,脸小了一圈,切记不要盲目节食、运动。只有坚持,没有一两天就能健康见效的事。

养生粥的食疗搭配方法有哪些?

1,先说饮食,我本身口味就偏淡,所以对我来说坚持吃清淡的并不会是一件很难的事情。但是我每次坚持了一段时间就会突然想吃点大鱼大肉的感觉,但偶尔吃一顿没事,但是如果你连续两天都是大荤就没用了。最好一次都不要吃油腻和重口味,时间一久你会发现不仅身材自然瘦了连皮肤都变好了。

养生粥的食疗搭配方法有哪些?

除此之外,有时间和金钱可以做一做按摩保养。

养生粥的食疗搭配方法有哪些?

2,清淡不代表每天吃水煮菜,你可以加点调料,即便你吃了一次肉,也不代表你吃的不清淡了,清淡更多时候指的是一种适度。健康的饮食是需要高蛋白的,你可以适量选择去吃一些鸡蛋、肉类、维生素,丰富而不会过量最好。有油盐可以,但是适度。

养生粥的食疗搭配方法有哪些?

3,前一天晚上若有空,杂粮粥+白煮蛋+巴旦木杏仁3颗+核桃一个+黑豆一把

养生粥的食疗搭配方法有哪些?

粥是非常好的食物,补且温和。我的胃状况变好很大一部分得益于它。而且早上喝粥身体暖暖的,喝完很舒服。

养生粥的食疗搭配方法有哪些?

粥一般是少量大米,加少量糯米调节口感,黑米、糙米、小米、燕麦、薏仁、莲子、山药、红豆。都是温性食物,不伤脾胃,补气血。胃比较脆弱的人要根据自身情况,选择性的煮。并不是越多越好,体寒的人就不适合常吃薏仁,因为薏仁是寒性的,经期切记不要加薏仁!!!

养生粥的食疗搭配方法有哪些?

要祛湿气就最好不要加大米和糯米,口感虽然会差点,但是慢慢可以习惯。女生可以加红枣四颗左右、花生五颗左右,枸杞少许。都是补血的很适用,但多了会上火,自己拿捏分量。

养生粥的食疗搭配方法有哪些?

核桃是明目和黑发的,女生男生都可以加三颗,但油脂含量高,太多会让肠胃有负担。写到这里我觉得肠胃不好跟核桃吃多了也有关系。

养生粥的食疗搭配方法有哪些?

著名的三黑粥:黑豆、黑芝麻、黑米

养生粥的食疗搭配方法有哪些?

黑豆可是个好东西呀,醋泡黑豆,但别直接拿醋泡黑豆,豆子要煮熟的。然后盛进玻璃罐子,倒醋。三天后就能吃了,胃不好的一天一勺。对眼睛、头发都很好。适合推荐父母和老人。可以冷藏,一次不要做太多。快吃完再做。

养生粥的食疗搭配方法有哪些?

小米粥:养胃、清理肠胃。

养生粥的食疗搭配方法有哪些?

红豆+赤小豆+薏米粥:祛湿美白

养生粥的食疗搭配方法有哪些?

红豆+赤小豆+银耳(前一天泡好)+莲子+枸杞羹:补血

养生粥的食疗搭配方法有哪些?

我室友常觉得这样费时间耗费精力,其实买粗粮自己回来煮,分到每一天绝对是比在外面买粥便宜的,养胃塑身的同时还省钱了。

养生粥的食疗搭配方法有哪些?

粥在美丽朴素的碗里,认真喝完。一天心情都会平静美好。