初入冬季,流行感冒,这些食疗也可防治感冒

作者:萍评美食 2017-10-31阅读:3673次

初冬季节,感冒盛行,大街小巷皆可见感冒之人

感冒时,最好遵守以下几个饮食原则:

1.选择容易消化的流质饮食,如菜汤、稀粥、蛋汤、蛋羹、牛奶等。

2.饮食宜清淡少油腻,既满足营养的需要,又能增进食欲。可食用白米粥、小米粥、小豆粥、配合甜酱菜、大头菜、榨菜或豆腐乳等小菜,以清淡、爽口为宜。

3.保证水分的供给,可多喝酸性果汁,如猕猴桃汁、红枣汁、鲜橙汁等以促进胃液分泌,增进食欲。

4.多吃含维生素C、E及红色的食物,如西红柿、苹果、葡萄、枣等。

5.饮食宜少量多餐。如退烧后,食欲较好,可改为半流质饮食,如面片汤、清鸡汤龙须面、小馄饨,肉松粥、蛋花粥。

6.禁食生冷、油腻食物。此外,避免进食或忌多食鸭肉、羊肉、狗肉、甲鱼、蚌等食品。

感冒食疗方:

风寒感冒

【症状】发热恶寒,头痛身寒,流涕等。

【食疗方】

生姜红糖茶:生姜10片,红糖适量,开水冲泡,代茶饮之。

初入冬季,流行感冒,这些食疗也可防治感冒

姜苏茶:生姜3g,切成细丝,同苏叶3g一同放入杯中,开水冲泡10分钟,代茶饮。

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紫苏粥:白米25克,常法煮粥,粥熟放苏叶5克。

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风热感冒

【症状】发热,微恶风寒,头痛、咳嗽、咽痛、目赤。

【食疗方】

金银花粥:金银花9克,淡豆豉9克,水煎去渣,加入粳米60克煮粥食。

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菊花茶:菊花5克,开水冲泡,代茶饮。

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白菜绿豆饮:白菜头1个,洗净切片,绿豆芽15克,煎水饮用。

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风湿感冒

【症状】发热、头痛、头晕、鼻塞、声重、困倦乏力,纳减欲吐。

【食疗方】

藿香饮:鲜藿香叶5克,砂糖适量,煎水饮。

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白萝卜汤:白萝卜250克切片,加水煎后趁热温服。白萝卜对咳嗽、咳痰等呼吸道疾病有较好的辅助治疗作用。

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10个小好方法教你防治伤风

1. 给鼻子做好保暖作业。

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气候寒冷简单伤风的一个重要原因,就是鼻子没有做好保暖作业,鼻子的温度通常会低一些,这很简单下降对感染的抵抗力。如果真实太冷,无妨提早戴好口罩或围巾,帮鼻子取暖。

2. 尽量少握手。握手会添加双方触摸的体表面积和时刻,使感染危险添加10~20倍。

3. 用热水洗衣服。若家里有人伤风,无妨用热水清洗衣物和床布等,这样有助于杀灭病菌。

4. 少吃糖。多吃糖简单添加体重及患心血管疾病的危险。并且研讨发现,当志愿者吃了100克糖后,免疫系统中的吞噬细胞将在5个小时内削减对细菌的吞噬。因此,削减摄入糖,给免疫系统供给一个“战役”的机会吧!

5. 勤洗手。如果手很脏,单纯使用手部消毒剂是不能到达灭菌作用的。从外面回家后,要用番笕勤洗手。

6. 盐水洗鼻子。盐可协助防止伤风,能阻挠细菌在鼻腔处停留。

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7.恰当运动。温文、恰当的运动可增强免疫力,但切忌运动过于强烈。

8.弥补维生素D。如果缺少维生素D,患伤风的几率将添加1/3,所以,可恰当弥补维生素D。

9.确保8个小时的睡觉。如果每天睡觉时刻少于7个小时,患伤风的机会将升高3倍。研讨发现,睡觉紊乱或缺少睡觉,都会影响免疫系统的活动。

10.与伤风患者坚持间隔。研讨发现,如果你坐在离伤风患者2个座位远的间隔之内,被感染的可能性将急剧添加。看到有人正在流鼻涕、打喷嚏,应该尽早换座位或开窗通风。