预防失眠症的食疗方法有哪些?

作者:天天健康养生 2017-12-03阅读:623次

由于压力过大,造成精神过度紧张,而没有进行释放或缓解使得大脑非常活跃和兴奋,所以常常难以入睡,就产生了失眠和多梦的症状;有很多方法可以改善失眠症,比如可以通过食疗的方法进行缓解这种症状的,那么,预防失眠症的食疗方法有哪些?下面将详细说明。

预防失眠症的食疗方法有哪些?

首先,一般想改善睡眠,很多人都是在睡前喝一杯热牛奶,因为牛奶里含有色氨酸可以起到缓解失眠的症状;可以用新鲜的花生叶子,将其晒干后捣碎成粉末,然后每天用开水冲来喝,经常饮用的话可以对失眠症有很好的改善作用;另外,可以用红枣、粳米、夜交藤一同熬成粥,然后加入白糖,每天睡前1-2小时趁热吃下,经常食用对于各种失眠症状有明显的改善,特别是对于那些不仅失眠还伴有多梦的患者,更加适合用这个食疗的方法。

其次,失眠的食疗方法有桂圆莲子羹,材料是桂圆和莲子还有藕粉,先将莲子清洗干净,然后用水浸泡半小时后,分别用大火和中火将莲子煮至烂为止,然后加入桂圆肉,用小火再煮10分钟,藕粉可用冷水化开至糊状,然后倒入莲子汤中搅拌直至成羹。桂圆莲子羹可以早上和临睡前服用,适合因为各种原因所导致的失眠症状;另外,可以用核桃仁和黑芝麻还有桑叶,都放在一起全部捣碎成泥状,每天晚上临睡前服用,对于改善睡眠的质量有很大的帮助。

综上所述,食疗的方法对于失眠症有很好的调理效果。不过失眠大多是与精神状态相关,所以,在日常生活中应该合理地安排好作息时间,不要过度劳累或是有熬夜的不良习惯,多参与社交活动,排解心中的烦闷,保持积极乐观、放松的心情有助于睡眠。