“两方五步”加食补,防止疲劳

作者:新中医青年编辑部 2017-07-02阅读:3415次

一方

【按摩功效】加快血液循环。

【按摩部位】手部。

【按摩步骤】

1、双手手掌相对,用力的相互磨搓,速度由慢到快,搓热为止。

“两方五步”加食补,防止疲劳

2、一手手掌紧贴于另一手掌,用力搓动,擦热为止,再换手操作。

“两方五步”加食补,防止疲劳

二方

【按摩功效】加快头部血液循环,提神醒脑。

【按摩取位】头部、面部。

【按摩步骤】

1、双手掌心同时按住前额,稍加用力向上推动,经过头顶一直向下至颈后部。

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2、沿着颈部两侧翻过,顺着两侧面颊向上推至额部。

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3、用拇指、食指相对一边拿捏按摩耳郭,一边轻轻的拉扯耳垂,以发热为宜。

“两方五步”加食补,防止疲劳

【配套食补】

1、巧克力——经研究发现,巧克力可以有效地缓解情绪低落,使人兴奋。而且,巧克力还能使人集中注意力、加强记忆力、提高智力,在感到疲劳的时候,适当地摄入一些巧克力还能够起到缓解疲劳、除烦宁神的效果。

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2、豆类——豆类中含有丰富的铁元素,而铁质是产生人体能量的主要介质,它负责向人体各个器官和肌肉传送氧气。因此,当人体感到疲惫、乏力的时候,应该就是体内缺乏铁质了。所以,多食豆类食品,可以补充人体内的铁质,起到改善疲惫状况的作用。

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3、香蕉——香蕉有“高能量的食品”之称,它含有人体极易吸收的碳水化合物,而且富含钾。钾能够帮助机体维持神经与肌肉的正常功能,当人在剧烈运动后,钾含量就会明显下降。这时候,香蕉能够补充人体内的钾含量,达到缓解疲劳的作用。

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4、草莓——草莓富含维生素C,维生素C可以帮助人体吸收铁质,铁质又是使机体细胞获得滋养、使人精力充沛的主要成分,所以多吃草莓能够起到抗疲劳的作用。

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