「健康生活」冷空气来袭 食补加运动帮你抵御寒冷

作者:清镇气象 2017-12-12阅读:2237次

「健康生活」冷空气来袭 食补加运动帮你抵御寒冷

亲,戳上面的蓝字关注我们哦!

冷空气来袭,气温骤降,大家可要注意防寒保暖了。多运动、多穿衣服保暖,除此外,还可适当吃些御寒的食物,以提高人体抗寒能力,从而减少感冒等病症的发生。

「健康生活」冷空气来袭 食补加运动帮你抵御寒冷

冷空气来袭 食补加运动帮你抵御寒冷(图片来源于昵图网)

1、吃什么不怕冷

怕冷女性秋冬可选温热食物或药材进补,达到御寒作用。有温补作用的食物一般是红色、有甜味的食品,或辛辣味调味品和食物。

适合冬天食用的温热性食物包括:

含铁高的食物:贫血的女性体温较正常血色素的妇女低0.7℃,产热量少13%,当增加铁质摄入后,其耐寒能力明显增强。因此,怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入,如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。

肉类:羊肉、牛肉、虾、海参、牡蛎、鳗鱼、鹿肉、鸡肝等含有丰富脂质和蛋白质等肉品;

蔬果:韭菜、青椒、芥菜、甘蓝、辣椒、洋葱、南瓜、荔枝、桃子、芒果、提子、龙眼、葱、姜、蒜等;

其他:糙米、高粱、芝麻、松子、腰果、胡桃、栗子等核果类食品。

在烹调或食用寒性食物时,可加入一些热性的葱、姜、蒜、八角茴香、胡椒、辣椒、人参、黄芪、陈皮等调味料或中药材来调和。平时也可用枸杞子、红枣、人参、龙眼肉、生姜冲泡茶水饮用,也能发挥御寒效果。

(来源:中国天气网)

「健康生活」冷空气来袭 食补加运动帮你抵御寒冷