便秘怎么进行食疗?(吃什么可以缓解便秘症状)

作者:健康管理师李晓霞 2017-12-16阅读:4354次

便秘怎么进行食疗?(吃什么可以缓解便秘症状)

什么是便秘?

便秘是指由于粪便在肠内停留过久,以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。一般2天以上无排便,可提示便秘存在。如果每天均排大便,但排便困难且排便后仍有残便感,或伴有腹胀,也应纳入便秘的范围。便秘时,常出现下腹膨胀、便意未尽,严重者出现食欲不振、头昏、无力等症状。

便秘吃什么?

经典方一:番薯粥

便秘怎么进行食疗?(吃什么可以缓解便秘症状)

便秘怎么进行食疗?(吃什么可以缓解便秘症状)

功效:治胃弱阴虚、慢性便秘等。

原材料:番薯50克,小米50克。

做法:番薯洗净去皮,切成小块,小米淘净。共入锅中,加清水适量,用武火烧沸后,转用文火煮至米烂成粥。每日2次,做早、晚餐食用。

经典方二:芝麻粥

便秘怎么进行食疗?(吃什么可以缓解便秘症状)

功效:适宜肝肾不足、肢节疼痛、便秘等症。

原材料:黑芝麻仁10克,粳米10克,蜂蜜少许。

做法:烧热锅,放芝麻入锅,用中火炒熟至香味出时,取出;将淘净的粳米放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后,转用文火煮,至米八成熟时,放入芝麻、蜂蜜,拌匀,继续煮至米烂成粥。每日2次,做早、晚餐食用。

其它调理便秘的食材推荐:当归、芦荟、火麻仁、决明子、伯子仁、麦门冬、生地黄等。