冬至一阳生?3道药膳,5种深蹲!补肝益肾,强肾养精,床都受不了

作者:八卦小十一 2017-12-22阅读:1540次

冬至一阳生,又称"一阳来复",气功用语,指自然界和人体的阳气初动之时。全阳子《吕纯阳真人沁园春丹词解》:“盖弹指声中,巽门豁开,而心觉恍惚之时是也。”

冬至一阳生?3道药膳,5种深蹲!补肝益肾,强肾养精,床都受不了

天人合一,人与自然同步,自然界"一阳生"之候,亦即人体的 "一阳生"之候,是为练功起火(壮阳养生)的最好时机。而冬季首在养在养藏,为了让各位男同胞们,能过个暖(春)冬,小编特意为大家整理了3道药膳,5种深蹲! 让你补肝益肾,强肾养精,床都受不了。

冬至一阳生?3道药膳,5种深蹲!补肝益肾,强肾养精,床都受不了

先说深蹲,简直是提升战斗力的完美动作。有一句话这样说:男人练好深蹲,女人受不了;女人练好深蹲,男人受不了;男人女人都练好深蹲,床受不了。。。深蹲时力量训练中最佳助性动作。它促进雄性激素分泌。练过的人都知道。

1、普通深蹲

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两脚距离稍比臀宽,脚尖稍稍朝外,身体重量平均分配在两脚掌,保持后背挺直,身体下降时,膝盖不超过脚尖的垂直高度,臀部的往下就像是往板凳上坐一样,与此同时将双手打直往前,维持在胸部的高度。往下时尽全力,注意保持挺胸,后背挺直,逐渐检查自己的膝盖不超过脚尖。

2.囚式深蹲

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先以普通深蹲的姿势站好,但是把双手放在后脑勺。保持挺胸,后背挺直。尽量不要让脚尖离开地面,即使是为了保持平衡。

3、普利耶式深蹲

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两脚距离较宽,两脚外张45°,两手可以叉腰,也可以往前伸维持在胸部高度,或者是往前伸并握拳保持在胸部高度。身体垂直下降,而不是微微向前倾。

4、跳跃式深蹲

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初始动作和一般深蹲一样,身体往上时利用腿的力量跳跃,双手在身体跳跃至空中时往后摆。跳跃至空中时,尽量让双腿保持正直。接触地面时膝盖弯曲,吸收来自于地面的作用力,然后继续动作。

5、单腿深蹲

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两脚距离与臀部同宽,脚尖往前,慢慢将身体的重量转移至右脚,直至左脚完全离开地面。或者你也可以只是单纯的抬起左脚,或者微微将左脚往前伸。下蹲时将重量完全放在右腿。两手保持叉腰。注意两腿的每组数量一致。

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说完这5种提高战斗力的深蹲,我们再来学习一下传统养肾的3道壮阳药膳让你在这个冬天彻底壮起来。

党参炖母鸡

党参、黄芪各30克,母鸡1只,葱20克,姜15克,料酒10毫升,盐、味精各2克,胡椒粉1克。

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将党参、黄芪洗净,润透,切片;母鸡宰杀后,去毛及内脏,剁成块,入沸水锅内氽去血水;姜、葱洗净,姜切片,葱切段。将鸡及药物、姜、葱、料酒放人炖锅内,加适量水,置武火烧沸,再用文火炖熬至鸡熟透,调入盐、胡椒粉、味精即可食用。每天2次,适量食用。

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功效:滋补气血,健脾利尿。适合食用。禁忌:感冒发热者忌食。

苑子玉竹各蒸甲鱼(平)

沙苑子25克,薏米、玉竹各20克,红枣6颗,甲鱼500克,葱、姜、料酒、盐各适量。

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将甲鱼剁去头、尾、去内脏,洗净;姜洗净切片,葱洗净切成4厘米长的段;薏米、沙苑子、玉竹洗净。

将甲鱼放入盆内,加入料酒、姜、葱、薏米、沙苑子、玉竹、红枣、葱、姜、料酒、盐拌匀,加水少许,置武火蒸笼内蒸500钟即成。每天1次,吃肉喝汤,既可单食,又可佐餐。

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功效:补肝益肾,滋阴补血,除湿消肿。适用于肝肾不足,遗精早泄,阴虚,水肿等症。禁忌:感冒发热者不能多吃。

蜂蜜桑葚煮百合(凉)

桑葚、百合各250克,蜂蜜250毫升。

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将百合、桑葚洗净,放入锅内加水煮30分钟,再放入蜂蜜煮沸。每天2次,每次食50克。

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功效:润肺益肾。适用于肺肾阴亏,便秘,遗精等症。禁忌:风寒痰嗽时忌服。