颈椎病的日常食疗和自我理疗方法,上班族快来收藏

作者:宅人商务 2017-12-28阅读:2421次

颈椎病的日常食疗和自我理疗方法,上班族快来收藏

颈椎病

颈椎病又称颈椎综合征,是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾病。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生,或椎间盘脱出、韧带增厚,致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,出现一系列功能障碍的临床综合征。

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01食疗、药疗

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山楂

●山丹桃仁粥

配方与食用:山楂30克,丹参15克,桃仁(去皮)6克,大米50克。所有原料洗净,丹参先煎,去渣取汁,再放入山楂、桃仁及大米,加水适量,大火煮沸,小火熬成粥。山楂用水煮一下可以去掉一些酸味,如果还觉得酸,可以适量加一点白糖。

功效:山楂具有活血化瘀、通络止痛的功效,有助于解除局部瘀血状态,对跌打损伤有辅助疗效。

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壮骨

●壮骨汤

配方与食用:猪骨(最好是猪尾骨)200~300克,杜仲、枸杞子各12克,桂圆肉15克,牛膝10克,淮山药30克。所有原料洗净,猪骨斩碎,共入锅内,加水适量,大火煮沸,小火煎40~60分钟,加适量植物油、盐、葱、姜等配料,取汤服用。

功效:猪骨可健脾养胃、补中益气、强筋骨。本方适用于肝肾不足型颈椎病。

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木瓜

●木瓜陈皮粥

配方与食用:木瓜、陈皮各8克,丝瓜络、川贝母各10克,大米50克。所有原料清洗干净,木瓜、陈皮、丝瓜络先煎,去渣取汁,加川贝母、大米煮成粥,加冰糖。

功效:木瓜可平肝舒筋、和胃化湿。本方可适用于湿痹拘挛、腰膝关节酸重疼痛、吐泻转筋。本方对痰湿阻络型颈椎病有疗效。

02特效理疗养命方

●伸颈运动有效预防颈椎病

方法:双脚分开与肩同宽,两手臂放在身体两侧,指尖垂直向下(坐时两手掌放在两大腿上,掌心向下),眼平视前方,全身放松。抬头缓慢向上看天,要尽可能把头颈伸长到最大限度,并将胸腹一起向上伸(不能单纯做成抬头运动)。将伸长的颈慢慢向前向下运动,再缓慢向后向上缩颈。

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旋转头部

●旋转头部

方法:取坐姿,上身挺直,双手自然放于膝盖上,先将颈部向左旋转90度,然后恢复到起始姿势,接着向右旋转90度,反复进行,可以预防颈椎功能障碍。

●推头部

方法:双手交叉,双手掌放在脑后部,用力往前推头部,而头部则用力向后顶,持续4~5秒钟,放松1~2秒。如此反复进行30次,每天做2~3遍。

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黄豆

●黄豆枕头

方法:黄豆2000克,晒干装入一个长约30厘米、宽约15厘米的布袋里,做成一个“黄豆枕”。晚上睡觉,把枕中间压低些,高度低于一个拳头,睡下后两肩顶住枕两边,最好选择仰睡,睡梦中不自主地活动.使黄豆始终在按摩颈部。

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