食补小偏方 让你告别便秘

作者:昊影风 2017-12-29阅读:1950次

随着现代生活节奏的加快,使得多数人存在生活不规律、压力增大等问题。尤其长期在办公室工作的人群,由于缺乏必要的锻炼,使得肠道没有活动的时间,于是便秘如影随形。痘痘增多、腹部增大、体重增加、心烦意乱等问题困扰着人们。

便秘吃什么?便秘是很多人生活中会遇到的问题,有时很多上班族熬夜也会导致便秘,便秘问题其实没有那么难,最健康的莫过于从食物下手,经常吃这些食物有助于排便,而且还能减肥,简直一举两得呢!

1、香蕉

香蕉含有的大量水溶性植物纤维,能够引起高渗性的胃肠液分泌,从而将水分吸附到固体部分,使大便变软而易于排出。

食补小偏方 让你告别便秘

2、苹果

苹果洗净,每天带皮吃1个,可预防便秘。每天带皮吃4—5个,可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1~2个,可调治习惯性便秘。

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3、梨

梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维),它是非可溶性纤维,能帮助预防便秘及消化性疾病,可以净化肾脏,清洁肠道,长期便秘的人应多吃梨,并有助于预防结肠和直肠癌。

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4、柚

含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类,柚既能润肠通便,又能降血脂、降血压。适量食用,有通便之功效。

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5、黄瓜

便秘吃黄瓜,能促进肠道中腐败食物的排泄和降低胆固醇的作用,而且黄瓜水分足,能促进机体新陈代谢、提高人体免疫力的作用。

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6、西红柿

西红柿中的果胶具有整肠之功效,番茄中含有维生素A、Bl、B2、Bs、C、胡萝卜素等营养成分,适合便秘患者。

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7、山楂

酸、甘,温。山楂不仅酸甜味美,还促进消化液分泌,增加食欲,既起到了帮助消化之功能,又对便秘患者有一定益处。但是,脾胃虚寒者请慎用。

食补小偏方 让你告别便秘

8、魔芋

又名鬼芋、黑芋头,性温,味辛,能化痰散结,行瘀消肿,可治疗肺痨、丹毒及肿瘤等。它还能增加胃肠蠕动,促进肠内废物排出,有通便作用。 

那么如何治疗便秘呢?有的人会选择清肠茶,只要喝完立刻有了明显的效果,可医生建议我们,这种方法并不可取。那是因为服用泻药或者有清肠作用的减肥药,尽管能起到排便的作用,可时间长了,就会严重刺激胃肠,甚至对其产生依赖作用,不喝没有作用,喝多了作用也不大,最终导致便秘加重。看来这种方法并不可取,那么接下来就介绍几款简单的食物小偏方,让你从此告别便秘。

清晨一杯水

每天早晨起床后,空腹喝一杯白开水,或加入少量的盐,或者加入一勺蜂蜜,都是不错的选择。

香蕉加蜂蜜

每天用香蕉蘸点蜂蜜食用,受到广大女性朋友的欢迎。那是因为蜂蜜有美容的功效,而香蕉营养非常丰富,富含蛋白质、碳水化合物、粗纤维、维生素C、维生素E等,被誉为“智慧之果”,能够有效的促进肠胃蠕动,起到减肥的作用。而蜂蜜加香蕉,更无疑是促进肠道蠕动的完美组合。

自制芝麻杏仁糊

这款饮品不但有润燥的功效,同时能够养气血。中医认为,芝麻有补血、生津、润肠、养发等功效,适用于身体虚弱、贫血、津液不足、血虚便秘等症。方法很简单,取芝麻、大米各100克,甜杏仁60克,当归10克,少量冰糖,煮熟服食即可。

合理的饮食习惯对于便秘很有帮助。除此以外,多喝水、不熬夜、少吃油腻辛辣食物,每天坚持适量的运动,切忌坐着的时间太长,造成肠胃中食物的囤积。养成每天定时如厕的习惯,休息时做一下缩肛运动,这不仅对预防便秘有效果,对患有痔疮的朋友也十分有好处哪。