雨水时值公历2月19日前后。这时春风遍吹，冰雪溶化，空气湿润，雨水增多，所以叫雨水。
人们常说：“立春天渐暖，雨水送肥忙。”在中原地带此时冻土层变浅，土壤表层夜冻日化，开始返浆，有利于小麦返青，是适合播种的时节。
雨水节气中的三候为：“一候獭祭鱼；二候鸿雁来；三候草木萌动。“说明雨水节气中，水獭开始捕鱼了，将鱼摆在岸边如同先祭后食的样子。
五天过后，大雁开始从南方飞回北方。再过五天，在”润物细无声“的春雨中，草木随地中阳的上腾而开始抽出萌芽。从此，大地渐渐开始呈现出一片勃勃生机的景象。
雨水节气注意情绪调节
雨水不仅表征降雨的开始，而且表示雨量开始增多。
雨水之前的天相对比较寒冷，雨水后，我们可以明显地感到春天的脚步越来越清楚。此时我们大部分地区气温回升到0度以上。
但是此节气中，天气变化不定，是全年寒潮过程出现最多的时节之一。这种变化无常的天，很容易引起人的情绪波动，及至心神不安，影响人的身心健康，对高血压、心脏病、哮喘患者更是不利。
为了消除这些不利的因素，除了应当继续进行春捂之外，应采取积极的精神调适，保持情绪的稳定对身心健康有着重要的作用。
多思则神殆，多念则志散，多欲则损志，多事则形疲，多语则气争，多笑则伤脏，多愁则心慑，多乐则意溢，多喜则忘错乱，多怒则百脉不定，多好则专心迷不治，多恶则憔煎无欢，此十二多不除，丧生之本也。——《养生要集》。
所以说，春天保持乐观的精神状态是对的，但是事不能过，心存淡泊才是养生的关键。
雨水节气易发病
雨水时节易感冒。这是因为雨水节气天气变化无常，常会阴天，并且会有严重的“倒春寒“现象。
春季，人的毛孔开始扩张，当冷空气突然来临，极易使人患病。因此才有”春捂“之说，春捂是指不要突然减衣的意思，而并非大多数人认为的穿得越多越好，而要随着天气的变化适当增减衣服。
古人并不认为穿得多会对身体有好处，恰恰相反，却认为”重衣厚褥，体不劳苦，以致风寒之疾“。
这就告诉人们，穿得太多，盖得太厚，身体不运动，会使人机体免疫能力下降，致使风寒入侵人的虚弱体内，最终形成疾病。
另外，春季时人的肝气旺盛而升发，使人显得精神焕发。
但是，人的肝气升发太过，血液循环系统开始处于旺盛时期，就会出现面红目赤、烦燥不安等现象。
严重者会发生高血压、痔疮出血，女性也出现月经不调等病病。因此，春季的调养，重在调肝。调养肝脏，首先应调神。
因为肝气升发太过与肝气郁结都与人的情绪有着密切关系，所以，静心养性，求得性平气和，使肝气有升有节，是有益而无害的。
饮食习惯方面来说，因为冬季寒冷，人们穿着衣物较多，围炉向火，热饮温食，辛辣食物更是现在很多人冬天挚爱，这会导致体内郁火或痰热蓄积。
入春后，郁热外散，人感不适，加之春风送暖，致病菌邪毒易随风传播，故春季传染病常易暴发流行，如流行性感冒、流行性脑膜炎、腮腺炎、肺炎、麻疹、白喉、百日咳、肺结核、猩红热等呼吸系统传染病的发病率常远超过其他季节。
轻者头昏、痰多、咳嗽、胸闷不适、四肢酸痛，重者寒热往来、神志不清、头痛如裂，甚至危及生命。
故早春应特别注意及时清除冬天的积热，预防伤风外感的发生。
雨水节气养生妙招多伸懒腰
伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。
同时，由于上肢，上体的活动，能使更多的含氧血液供给大脑，使人顿时感到清醒舒适。人脑重量虽然只占全身体重的1/50，但是耗氧量却占全身的1/4。
人类由于直立行走等因素，身体上部和大脑较易缺乏充分的血液和氧气的供应。久坐不动，大量用脑工作也容易引起大脑缺氧，头昏眼花，腿麻腰酸，导致工作效率降低。
所以经常伸伸懒腰，活动活动四肢对消除疲劳是绝对有好处的。
泡澡或泡脚
雨水时节虽说天气开始渐渐转暖，但人的毛孔开始扩张，体感 上常常感觉较之冬天更冷。
再加上天气变化不定，常常阴雨连绵。多泡泡热水澡或者泡脚发汗都是很好的保暖祛湿的方法。但要注意，泡澡或泡脚是不易时间过久，微微出汗即可。
雨水节气食疗养生
雨水节气中，饮食食疗调理应当侧重于调养脾胃和祛除风湿。
又由于此时天气依然寒冷，还是可以适当进补的，只不过要轻补不宜重补。如蜂蜜、大枣、山药、银耳、沙参等都是很适合这一节气的补品，如银耳核桃粥，在此节气中对润和脾胃就大有益处。
雨水节气中也是多风的日子，所以常会出现皮肤、口舌干燥，嘴唇干裂等现象，所以应当多吃新鲜蔬菜、水果以补充人体水分。
由于春季为万物生发之始，阳气发越之季，应少食油腻之物，以免助阳外泄。
《千金月令》中说：“正月宜食粥“，确实很有道理，因为粥是易消化的食物，配合一些药物而成的药粥，对身体很有滋补作用，并且正月里肝旺脾胃虚粥，采用食粥的方法对脾胃进行滋补，确实很有效果。
