便秘就是一直在期待着能顺利地“例行公事”，但它就是迟迟不出来，好不容易憋出来了，却是费了九牛二虎之力，而且过程还十分痛苦！很多饱受便秘困扰的人在不得已的情况下，只能经常靠一些辅助办法，比如开塞露，喝番泻叶、吃泻药等等五花八门的方法来治，可是这些办法往往治标不治本，缓解得了一时之苦，时间久了便秘却越来越严重。
引起便秘的原因大致有以下几种：
1、的饮食习惯使食物的机械性或者化学性刺激不够，或者因为吃的东西太少太细，减少了对肠道的相应刺激和反射性蠕动而造成便秘；
2、姿势不对，生活习惯变化，经常吃强泻剂、灌肠等，都会造成直肠反射敏感性下降。即使有排泄物进入，却不能引起有效的神经冲动，无法形成排便反射从而便秘；
3、抑郁或者过于亢奋，致使条件反射发生障碍而便秘；
4、不足、长时间精神高度紧张、作息不规律等会造成肠道蠕动失常喝痉挛性收缩而便秘。
要治疗便秘，除了要杜绝导致便秘的源头之外，还可以采取一些食疗法，坚持食用会有一定的改善效果。
1、 多吃膳食纤维
膳食纤维能够按摩肠壁，促进肠胃蠕动，效果比较好的是洋车前子壳和李子。这两种食物不仅富含粗纤维，还含有一种特殊的成分，可以帮助肠道吸收更多的水分，从而使得便便湿润柔软有弹性，促进顺利排便。
2、 多补充益生菌和益生元
有益的活性微生物能为疲惫的肠子注入新的活力，调节肠道菌群。要补充益生元可多吃胡萝卜、白萝卜、洋葱、山药等食物，补充肠道益生菌则是多喝酸奶。不过酸奶不能喝太多，否则，同样会引起腹泻、腹胀等胃肠不适症状。
3、 火麻仁油蜂蜜水
为了能够更好地改善便秘的情况，中医推荐一种食疗法——火麻仁油加蜂蜜兑水喝。做法很简单，先准备适量温开水，加入火麻仁油和蜂蜜各一茶匙，搅拌均匀即可。每天坚持喝，连续一周就能看到效果，便秘会缓解很多。
为什么火麻仁油有治疗便秘的功效呢？《本草纲目》中有记载：“火麻仁味甘，性平，归脾、胃、补中益气，久服健康不老，神仙也，润肠通便。”火麻仁油中约30%的脂肪油，脂肪油有润燥滑肠的功效，进入肠中遇到碱性肠液后，产生脂肪酸，刺激肠壁分泌液增多，促进肠道蠕动加速，同时可以限制肠内固有的水分吸收，能够有效润滑肠道，软化粪便，帮助顺利排便。而且火麻仁油平常也可以用来炒菜，不但不会损伤阳气，还有滋阴补阳的功效，对老人小孩都适用。
喝火麻仁油加蜂蜜水，操作简单有效，较上面两种方法更便利，而且没有局限性，也不会产生副作用，改善便秘的效果也可以看得见。
