三伏天处于小暑和大暑之间，三伏天代表着这一年气温最高，多雨潮湿又闷热的日子。很多人喜欢在空调下，坐在电脑旁，喝着冷饮，舒舒服服的度过三伏天。但这样过的日子是会给你以后的生活埋下隐患的。因为三伏天的开始是由公历决定的，所以每年的三伏天开始的日期都会不同。
今年的三伏天的日期
初伏时间为：7.12到7.21，特点是气温逐渐升高，频繁小雨；
中伏时间为：7.22到8.10，特点是温度高，而且有阵雨，闷热潮湿；
末伏时间为：8.11到8.20，特点是白天高温闷热，旁晚大雨，晚上温度较凉快。
初伏持续10天，中伏20天，末伏10天，共40天。
在这连续40天里，天气会变得变化无常。要不就连续的大雨，潮湿异常。要不就是烈阳高照，闷热难受。所以在这40天里要注意自己的行为习惯和饮食规律，不然在这样的环境下我们不仅仅会容易生病，还会很容易就让湿气入侵到我们体内，留下隐患！
三伏天“四不”
1.不要对着吹
天气闷热吹风扇开空调是最正常不过的了，但千万不能让颈椎吹到冷风，颈椎长时间被冷风吹到会导致颈椎附近的肌肉痉挛、后背酸痛的后果。所以开空调不要低于24度，而且还要在肩上搭个披肩，注意保暖。
2.不要急着喝
还记不记得以前一回到家，就拿起水杯咕噜咕噜的喝水呢。气温高，身体缺水快，补水是很重要的。但喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好的人就会出现胸闷、气短、头晕等症状。
因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100~150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。
3.不要太早锻炼
夏天太阳一出来就能热到黑，所以有不少喜爱运动的人就会早起晨练。但早早的去晨练，植物经过一夜的新陈代谢，吸收氧气，呼出大量的二氧化碳，正是二氧化碳的浓度最高的时候。因此，晨练时间不宜早于6点。
4.不要贪吃冰冷食物
夏天一口气吃光冰淇淋、冷饮、冰冻水果，那该多爽啊！可是这样的吃法是十分危险的。夏季炎热，肠胃比较虚弱，过量会导致肠胃受到过量的刺激，会加速蠕动，影响食欲，而过冰则会导致胃内温度差过大，很容易会导致腹痛和腹泻，危害健康。
在吃了生冷食物后，做菜应放点姜暖暖胃。
三伏天“三要”
2.眼睛要防晒
为眼睛防晒，听起来挺扯淡的，但却是非常重要的事。在烈日的照耀下，室外的紫外线是非常强的，而眼睛是我们人体中最脆弱的器官，加上在城市光污染严重，所以保护好眼睛是为了以后着想。外出时可以戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞。尽量不要用手揉眼，眼睛不舒服就用水洗洗，洗去灰尘和细菌。
3.在家要防霉
夏天闷热、湿度大，使得更容易发霉了。发霉会使食物、衣服和家具变质腐烂，而且除霉也三分麻烦。发霉的地方细菌特别多，容易会付在空气中进入人的体内，所以防霉是必须的。如果室内湿度大应该适当开启除湿机，平时角落打扫干净，下雨天可以放一些石灰包在角落里，衣柜放一些木炭或者除湿包。把发霉的衣服或者被子拿出去晒晒再洗，可以洗去大部分的霉菌。
3.睡觉要睡好
一天的好心情从早上开始，可万一晚上没睡好，那么你的一天都会手脚沉重、精神疲惫的过。所以晚上不要熬夜，保证有8小时左右的睡眠时间，如果失眠的朋友可以睡前泡泡脚，可以提高睡眠质量
三伏天吃什么好？
民以食为天，饮食和我们健康息息相关。所以想要好好的度过三伏天，饮食是非常重要的。在三伏天我们应该少吃油腻难消化的食物，做菜清淡些。
三伏天较热，精神体力都消耗的比较大，所以肉和蔬菜要均衡搭配，不能光光吃肉也不能单单吃蔬菜。
三伏天环境潮湿，湿气累积在人体内，所以应该吃一些祛湿的食材，而祛湿的食物我们可以吃薏米。
薏米是祛湿效果最好的，薏米的祛湿功效早在古代就有记载，《本草纲目》记载：“薏米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。”
薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起实、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六谷子，是常用的中药。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。
营养强祛湿的食疗
薏米红豆粥
材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法：用水将薏米和红豆泡4到5小时后，把薏米洗净炒熟，然后薏米、芡实、枸杞和红豆下锅煮沸后，小火煮30分钟，放入生姜继续用小火煮40分钟左右，最后等粥变温了就加糖或者蜂蜜即可食用
效果：很好的祛湿，消肿，健脾胃。营养丰富，有美白养肤的功效。生姜能祛寒助阳，暖胃，促进血液循环的效果。
祛湿又养胃的食疗
薏米山药粥
材料：薏米、山药、红枣
做法：薏米、山药、红枣洗净，薏米先泡上一晚上，红枣泡十分钟左右；山药切好，然后所有材料一起放进锅里熬30分钟即可
效果：具有健脾渗湿、滋补肺肾的功效，适合于有消化不良性腹泻、大便溏泄、全身无力、心悸气短等症状者食用。
