每个人都想健健康康，但是现在这个社会亚健康的越来越多。而湿的存在就是危害我们的健康，是健康的头号“大敌”。湿与寒在一起叫做寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起叫做暑湿。
暑为夏季的主气，为火热之气所化，独发于夏季。中医认为，暑为阳邪，其性升散，容易耗气伤津。这是它的病理特点。暑邪侵入人体，常见腠理开而多汗，汗出过多导致体液减少，此为伤津的关键，津伤时，即见口渴引饮、唇干口燥、大便干结、尿黄心烦、闷乱等症。
如果不及时救治，开泄太过，则伤津可以进一步发展，超过生理代偿的限度必然将耗伤元气，此时可出现身倦乏力、短气懒言等一系列阳气外越的症状
而在我们的身体当中恰恰就有“排湿口”，只要我们适当按一按，就可以祛除湿邪了喔！
肘窝
肘窝部位，刚好是心经、心包经、肺经三条阴经通过的地方，如果这三条经络受堵，那么无形之中就会给心肺带来伤害，而在肘窝这个部位实际上还与两个学位，一个是尺泽穴，一个是曲泽穴，尺泽穴能够宣肺气，泻火降逆的作用，而曲泽穴还泻热，宁心，镇惊降逆的作用，我们适当的按摩拍打肘窝，两个穴位同时按到了，一举两得，能够帮助排出身体湿毒，对身体健康也十分有好处。
膝窝
膝窝又称腘窝，在窝的中心点上，有一个重要穴位叫委中穴，走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎。所以平时可拍打此处5～10分钟至瘀斑痧点显出，每一两周拍打一次。
腋下
在腋窝处有一个很隐秘的穴位——极泉穴，它是心经非常重要的穴位，适当的按揉，能够帮助祛除心脏的郁火毒素，还可以帮助我们祛除体内湿邪！
足三里
足三里是身体上的一个全能的穴位，健脾益胃第一个想到的就是足三里穴位，当然除湿也少不了，按摩艾灸都是比较好的方法，但是如果除湿的话，艾灸更好一点，晚上睡觉之前艾灸足三里，能够达到很好的健脾除湿的效果！
丰隆穴
丰隆穴配合足三里穴按摩丰隆穴可以祛湿化痰，丰隆，象声，轰隆打雷。长期坚持按摩能把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去。从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸，大约是你两指的宽度，和刚才那个中点平齐，在附近压按，最感酸麻沉重或者痛感明显的地方，就是丰隆穴，每天按压3分钟左右。
承山穴
承山穴位于足太阳膀胱经上，适当的刺激承山穴，能够帮助我们振奋阳气，排出湿气，有些人在按压承山穴的时候，会有酸胀痛感，这就说明我们的体内存在湿气，适当的按揉一段时间，会感觉身体逐渐的发热，那就是阳气在向外发散，湿热体质的人可以多注意这个穴位，对改善身体健康有很大好处。
体内湿气是很多疾病的罪魁祸首，我们想要保证身体健康，远离疾病，首先就要排出我们体内的湿邪，除了上面这些穴位除湿之外，食疗也是比较有作用的！
根据《黄帝内经》记载，食疗是最好的祛湿方法，以薏米红豆粥为主的一个祛湿配方，几千年来百试百灵，很多人都尝试过熬红豆薏米粥喝，只是漫长的时间里许多关键环节已经不为人知，比如原料要细火炒制，更必须辅以红米、枸杞，祛湿利水，滋补脾胃，相辅相成，才能发挥真正的效果。
薏米红豆粥
材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法：将薏米、红豆等洗净，红豆、薏米要提前浸泡1小时。然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入红糖，即可食用。
薏米山药芡实粥
材料：山药、薏米、芡实适量即可、红糖调味适量。
做法：三种食材打磨机打成粉，加足量水大火熬开，转小火熬1小时。熬时要不停的搅动，以防糊底和溢锅。熬好后盛入碗中可调适量红糖。
在生活上我们也注意的一些小常识：
1、保持心情愉悦
2、每天有适量的运动
3、头发未干不要睡觉
4、早睡早起
5、不可暴饮暴食
......
结语：你知道这些排湿口了吗
生活小知识你都知道吗
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