你有没有这种情况呢，不知从什么时候，每天起床感觉整个人都很累，怎么睡都睡不够，睡不醒，身心疲惫。照照镜子看，皮肤暗黄、满脸油光。有时还长起了斑点。吃饭没吃几口就饱了，这很可能和体内有湿气了有关。
湿气，很多人都知道，也有很多人现在正饱受着湿气的困扰。现在气温高，雨天多，空气湿度加大，湿气就更肆无忌惮的侵入了我们体内。
那么怎么判断自己体内是否有湿气了呢？我们一起来看看
1、看舌头
伸伸舌头一看，舌苔厚，舌体胖大，过于湿润，舌头边缘锯齿形状，这就说明体内有湿气了。
2、看大便
早上起来，方便的时候，观察一下大便，如果是溏软不成形，黏马桶，很多水都冲不干净的话。这也跟体内有湿气存在较大的关系，有时还会感觉排便排不干净的感觉。
3、看脸部
脸部总是冒着油，有时还有小痘痘长出来，实在烦人。照照镜子仔细一看，整个人没精神，气色暗淡，做什么都没有劲。
4、四肢发酸
如果在没有参加过剧烈的运动，起来的时候会有四肢酸、痛的情况下，这也跟体内是湿气有关。
湿气在我们身边无处不在，总缠绕着我们。那有什么方法可以赶走这些烦人的湿气呢？其实，祛湿也很简单，不妨大家一起来看看？
刮痧除湿
容易受风的部位通常是人体背部的上1/3，也就是肩背区域。背部刮痧可以使毛细血管的活性增加，更利于身体散热祛湿。具体操作方法是：使用刮痧 板或 瓷勺蘸少量精油或橄榄油以起到润滑作用，从背部沿脊柱从上往下单向地刮，再沿着距离脊柱1.5寸宽的地方从上往下刮，然后再选择距离脊柱3寸的地方，以同 样的方法由上往下刮。大概每个区域刮5-8下即可。
提示：刮痧后不要吹风，以免受凉，刮完后可喝一杯温开水，对身体有益。
食疗祛湿
食疗也是一个祛湿效果很多的方法，通过膳食也可以来帮助我们祛湿。而说到祛湿的食物，那就离不开薏米了。薏米性凉、味甘淡。具有健脾除湿、利水、除痹等功效。容易消化吸收，作用十分温和，适宜大部分人食用。而且薏米还具有美白美容的作用，相信很多女性朋友都很喜欢吧。
【薏米红豆粥】
材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法：将薏米、红豆等洗净，红豆、薏米要提前浸泡1小时。
然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。
【薏米排骨汤】
材料：薏米100g 排骨200g 生姜2片
做法：薏米洗净泡2小时，排骨洗净焯一下，去掉血水。把薏米、排骨生姜片倒入锅中，加入适当是清水后，文火煲汤2小时后，加入盐调味即可。
流汗排湿
流汗可以带走人体内淤积的毒素，我们平时可以多运动，也通过汗蒸，这样会使人体发热，有助于人体的阳气上升，把湿气排走。运动可以选择慢跑，跳绳，打羽毛球等，不仅不可以强身健体，还能增强人的免疫力，促进血液循环和新陈代谢。
上述都是除内湿，预防内湿的方法。而湿气的产生，也有外部的原因。因此，我们要注意，避免在潮湿的环境里长期居住，雨天关好门窗，室内要定期除湿。下雨天不要淋雨，趟凉水。还有一些满头大汗回到家里，就喜欢冲个冷水澡，但这样很容易引起湿气的加重。所以不要立马洗澡，也不宜洗冷水。应休息一段时间，冲热水澡，这样能使人全身放松，舒服愉快。
总结：你知道怎么祛湿了吗？你知道要注意什么了吗？
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