10大秒招 教你保护好眼睛 展现出心灵最美的那一扇窗

作者:职业医师谈中药 2018-01-05阅读:2019次

保护眼晴最重要的是不要在强光(太阳)下和光线不足处看书,不要长期盯着电脑屏幕和手机屏。

多看看绿色,到户外走走。

下面的招数都很管用。前几个是人们常常忽略的。个人认为,按摩比针灸好,可以从一个大致的范围开始按,逐渐找准位置。无需死记穴位。这与针灸不同,针灸要求一针下去,必须得气。

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妙招一:按压照海穴和申脉穴

阴跷脉、阳跷脉有濡养眼目、司效方法眼睑开合和下肢运动的功能。阳跷脉起于足跟外侧足太阳膀胱经申脉穴,阴跷脉起于足跟内侧足少阴肾经照海穴,因此按压刺激这两个穴位有助于濡养双目气血。照海穴,在足内侧,内踝尖下方凹陷处;申脉穴,位于外踝直下方凹陷中,在腓骨长短肌腱上缘。具体操作方法:每晚洗脚后和早晨起床前用拇指和中指(或食指)对按二穴3分钟~5分钟,以感觉酸胀为宜,有助于疏通全身脏腑经络气血的运送通道,使精血上输于目。

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妙招二:摩动后溪穴

后溪穴,位于第五指掌关节后外侧,掌横纹头赤白肉际处,为手太阳小肠经的“输穴”,又为“八脉交会穴”之一,通于督脉,能泻心火、壮阳气、调颈椎、利眼目、正脊柱。虽然看似毫不起眼,但临床上颈椎、腰椎、眼睛的疾病,都要用到这个穴,效果非常明显。

每过1小时把双手后溪穴放在桌沿上来回动3分钟~5分钟,可以缓解和调节长期伏案以及电脑对人体带来的不良影响。当然也可以用手按摩。

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妙招三:勤眨眼

20~40岁之间的正常人每分钟眨眼约20次,而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时,眨眼次数会减少到每分钟4~5次,造成泪液分泌严重不足,出现眼睛干燥酸涩的症状。

因此特意眨眼,对眼睛的保护非常有效。一般而言,每天特意眨眼300次比较合适,不仅有助于促进泪液分泌,缓解干燥酸涩的症状,而且可以清洁眼睛,并给眼睛小小的按摩,从而缓解眼睛疲劳。

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妙招四:中药熏眼

用枸杞子、菊花、石斛、麦冬、桑叶、荆芥穗、木贼草、银花、薄荷各6克,煎水熏眼。对津液不润,或阴血亏虚,或由阳气不能敷布津液导致的干眼症、视疲劳有一定疗效。

妙招五:云南白药蒸汽眼罩

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含有柴胡、葛根、三七花、菊花、茉莉花等植物提取成分。20分钟温热蒸汽,滋润双眼及眼部肌肤,缓解眼睛干涩,促进草本营养释放;40℃低恒温温热外敷,营养眼周,促进眼部血液循环。适用于视觉疲劳,眼睛干涩,眼睛酸胀,黑眼圈、眼袋。

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妙招六:局部热敷

用热毛巾敷眼,或双手掌心搓热捂住整个眼眶烘烤。每日3次,每次3分钟~5分钟,对睛明穴、承泣穴、瞳子髎穴等局部穴位均有作用,有助于保障局部经络(主要是足三阳经)的通畅,改善气血循环,从而减轻眼部干涩、不耐久视、迎风流泪、视物模糊等症状。

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妙招七:眼局部按摩

1、按压眼球法:

闭着眼睛,用食指、中指、无名指的指端轻轻按压眼球,也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压,20秒钟左右即可。

2、按压额头法

双手的各三个手指从额头中央,向左右太阳穴的方向转动搓揉,再用力按压太阳穴,可用指尖施力。如此眼底部会有舒适的感觉。重复做3~5次。按压眉间法:拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处,轻轻按压或转动。重复做3次。

按摩结束后,眼睛看远处,眼球朝右、上、左、下的方向转动,头部不可晃动。

妙招八:手穴按摩:

口眼歪斜取穴:面瘫、脑栓、耳咽、眼点(左找右,右找左)

眼疾取穴:二明、明眼点、大骨空、眼反射区、脊椎反射区、后溪

眼睛疲劳取穴:手心穴、商阳穴、少泽穴、眼点穴、后溪

老花眼取穴:明眼点、养老穴、命门、肝穴、后溪

迎风落泪取穴:眼点、养老穴、命门、肝穴、眼反射区

白内障取穴:命门、肝穴、眼点、养老穴、眼反射区

假性近视取穴:二明、明眼点、肝穴、合谷、养老穴、后溪

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妙招九:眼保健穴位按摩

我写过《视物模糊的保健按摩》 [2012-9-3 6:59:20],《眼保健穴位 》 [原创 2015-5-25 6:10:40]。这里就不再赘述,只把特效穴位图,贴在这里。

头后部腧穴:玉枕、风池、翳明、翳风

玉枕在枕骨粗隆沿上,脑户旁开1.3寸处;风池在枕骨粗隆直下,风府两旁凹陷处,当斜方肌和胸锁乳突肌之间取穴。

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部位选择:

①主区:眼、肝、大脑、额窦、肾、肾上腺;

②配区:脑干、三叉神经、甲状腺、膀胱、输尿管、延髓;

③头针穴线:枕上正中线、枕上旁线、额中线等;

光明穴在外踝上5寸,腓骨前缘;夜盲,视神经萎缩,白内障,偏头痛,小腿外侧痛;寒热汗不出,腿膝酸痛,萎痹不仁,癫疾,眼痒痛

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妙招十:暂时和美瞳说再见

很多人为了拥有明亮炫目的电眼都会长时间佩戴“美瞳”,殊不知长时间的佩戴该类产品也会导致眼部的各种不适。

眼科专家表示,隐形镜片、美瞳等产品会抽调眼球表面的水分进行保湿,不宜长时间佩戴,否则就会出现眼干、眼涩等状况。