说到湿气重的话题，很多人都很敏感，说怎么以前从来没听说过湿气，现在都在说呢？是以前没有湿气，现在才有吗？并不是的。早在很久以前，中医们就发现，湿气滞体，会引起慢性病，因此又有“湿邪是百病之源”的说法。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪有关。古话说：千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。
而在民间很多湿气重的地方，都会吃些防湿祛湿的食物，比如四川、湖南人爱吃辣椒，广东人爱煲药膳汤，广西桂林人要喝油茶等，这种都是针对当地气候衍变出来的饮食习惯。因此，当外地人到湿气较重的地方，饮食不惯时就容易出现长痘、湿疹等湿气引起的疾病。
湿气怎么来的？
很多人会奇怪，我为什么就会湿气重呢？我体内的湿气怎么来的呢？其实，我们体内的湿气有两种途径进入我们的身体，一个是外感湿邪，一个是内生湿邪。中医理论里说，体内津液的代谢与肺、脾胃和肾有密不可分的联系。如果它们不能正常运转，那么自然就不能帮助我们处理体内的湿气。因此，祛湿一定要健脾，健脾与祛湿同时进行，才能清空体内湿气。
如何判断体内湿气重？
1.头发爱出油
2.面部油亮
3.睡觉流口水（湿气饱和自行流出）
4.排便粘稠（不易冲掉）且多便
5.小肚子大
6.耳内湿（耳禅湿）
7. 阴部潮湿
8. 小腿肿胀
湿毒的程度
一级湿毒：在表皮症状：皮肤骚痒，长湿疹，头脸油腻、长痘。
二级湿毒：在肌肉症状：酸、困、累、乏，如肩颈肥厚、酸困、腰酸、乏力。
三级湿毒：在骨骼，即是骨寒湿，俗称风湿。；症状：肩周炎，肩痛，颈椎劳损，腰痛，风湿关节炎，变天关节就痛。
四级湿毒：在脏腑（如子宫、卵巢、脾胃、肺）； 症状：脾胃虚弱，便秘，多痰，妇科炎症。
五级湿毒：在身上（肿瘤）切了又长，长了又切。 中医认为，“湿气”是引发及恶化疾病的关键。因为环境和饮食习惯、生活习惯等因素，每个人体内都会有不同程度的湿气。湿气不除， 睡再久也睡不够，而且会引发各种疾病。
湿气怎么排出去？
体内有湿，水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来，造成水肿虚胖。而脾负责化湿的，脾不好，湿气也去不掉。因此，祛湿要从健脾和排湿两方面入手，推荐一个食疗方：红豆薏米粥。
做法：
1.红豆薏米粥，准备同等分量的红豆和薏米，洗干净后，红豆大概需要泡两三个小时，薏米泡一个小时就可以了。
2.然后要先煮红豆，因为需要的时间长一点，煮开后，添一些凉水，再煮开后，再添凉水，这样红豆容易开花，容易熟，据说也比较香。
3.等红豆煮开花后，放入薏米，大火煮开后，转小火煮至粘稠，就放冰糖调味就可以了。
食疗效果：红豆，薏米是祛湿黄金搭档，可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，祛湿消除浮肿。要注意的是薏米和红豆都不具粘性，所以煲出来的汤跟我们平时喝的大米小米粥感觉不同，比较清汤寡水的感觉，习惯就好，千万不要加米去煲，因为米是湿粘的，虽然煲出来的口感很好，却损失了去湿的功效。
