养生专家——张其成
每个人都要经历更年期这个时间段，而男性更年期的年龄往往是在50岁到60岁之间，而女性更年期的年龄一般都在女性绝经的前后这个时间段。然而，更年期最明显且最煎熬的症状就是失眠！
如何治疗更年期失眠，我们先来了解一下失眠原因：
1、生活压力大，人际关系复杂：女性到了中年工作上的压力，家里的各类角色关系都会产生压力、精神心理负担等，都可以导致失眠产生。
2、身体潮热盗汗：女性更年期雌激素分泌不足，夜间容易发热出汗，会打乱女性原本的睡眠时间，让更年期的女性情绪更加抑郁或暴躁。
3、睡前不良习惯：睡前激动、临睡前过度进食、睡前喝太多水、睡前用脑等。
4、雌激素减少，内分泌失调：女性在更年期因为卵巢功能衰退、雌激素分泌减少出现多种不适症状，同时引起失眠的症状。
更年期失眠影响到了神经的内分泌出现失调的现象，这样就会导致脑部的神经系统失调，脑部的神经系统的功效出现紊乱。对于更年期失眠的治疗，我们可以采用食疗的方法。
【柏子仁茶】
处方：炒柏子仁15克。
用法：将柏子仁炒香，轻轻捣破，开水泡代茶饮。
功效：养心安神，润肠通便。适用于血虚心悸、失眠多梦、盗汗、肠燥便秘等。
【泡倾城、蜜】
用法：取适量蜂蜜2~3勺，用热水冲泡。
功效：调节女性内分泌，有效缓解更年期失眠、潮热、月经不调等症状。
【桂圆洋参茶】
处方：桂圆肉3克，西洋参1克，冰糖适量。
用法：将西洋参切成小碎块，与桂圆肉、冰糖一起放入茶杯中，用沸水冲泡，加盖焖20分钟，饮后可将药渣嚼服。每日1剂。
【夜交藤粥】
制作：取夜交藤用温水浸泡片刻，加清水500克，煎取药汁约300克，加粳米、白糖、大枣，再加水200克煎至粥稠，盖紧焖5分钟即可。
用法：每晚睡前1小时，趁热食，连服10天为一疗程。
功效：养血安神，祛风通络。适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症以及风湿痹痛。
除食疗方法外，更年期也要注重“养心”，树立正确的心态，培养自己的兴趣爱好，如下棋、跳舞、瑜伽等，更年期为自己的生活而活。同时，加强身体锻炼也必不可少！
