根据相关统计，我国患有腰椎间盘突出症的病人大约有15%，发病人数一直在上升，因此腰椎间盘突出的预防和护理方法大家都想知道。那么究竟腰椎间盘突出该如何预防和护理呢?下面带大家一起了解下相关的方法供大家参考。
首先，预防腰椎间盘突出要做到以下三点：
一、减少积累伤。因为腰椎间盘突出症是在退行性变基础上积累伤所致，什么叫积累伤？就是过往因为各种原因导致的腰部的外伤或者软组织损伤，这种伤害当时可能没有什么问题，但是随着退行性病变的发生，积累伤又会加重椎间盘的退变，因此平时也要保护好自己的腰椎，避免任何外伤。
二、保持正确的姿势。要间盘突出也成为很多职业的职业病，尤其是对于常年坐着工作的人，更要多注意，平时要有良好的坐姿，选择睡眠的床千万不能过软，这样时间长了腰部会变形，很容易发生腰间盘突出。
三、加强腰部的锻炼。这对于长期伏案工作的人非常关键，因为长期伏案工作者的腰部要承受更大的压力，因此需要注意桌、椅高度，而且要定期改变姿势。在工作中需要常弯腰动作者，应定时伸腰、挺胸活动，并使用宽的腰带。同时应加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性。
总之，预防不在某一天而是在每一天，尤其是这种疾病都是日积月累的结果，冰冻三尺非一日之寒，如果能够在平时的工作和生活中多注意保护自己的腰部，而且，一定要尽力避免一些摔伤或者碰伤，那么，就可以很大程度上远离腰间盘突出。
当然引起腰间盘突出还有很多原因，比如有遗传因素或者有先天的腰骶部异常，包括腰椎骶化、骶椎腰化、半椎体畸形、小关节畸形和关节突不对称等。这些都可使下腰椎承受的应力发生改变，从而构成椎间盘内压升高和易发生退变和损伤，而引起要间盘突出。已经患上腰椎间盘突出的朋友不要着急，小编接下来就给大家介绍缓解腰椎间盘突出的偏方。
艾叶的适应范围十分广泛，在中国古代是主要治疗疾病的手段。用中医的话说，它有温阳补气、温经通络、消瘀散结、补中益气的作用，用艾叶熬水来熏蒸体表穴位或特定部位，通过激发经气的活动来调整人体紊乱的生理生化功能，从而达到防病治病目的的一种治疗方法，可消除病灶部位形成的无菌性炎症和水肿，从而有效缓解病症，此外要切记不可过度劳累，注意休息。
艾叶具有散寒温经，通络行气，固脱扶阳，升阳举陷，消瘀散结及强体健身，预防疾病等功效。通过对患处的熏蒸达到刺激脊神经后支、腰丛神经、神经根及硬脊膜的作用，可促进局部血液循环，使肌肉松解粘连，并消除神经根部水肿与血肿。本法也能够缓解骶棘肌及腰肌的痉挛反应，减轻疼痛。
【腰椎间盘突出症】可熏蒸后溪、足三里、命门、腰阳关、肾俞。
腰椎间盘突出日常注意事项：
1.平时要有良好的坐姿，睡眠时的床不宜太软。
2.长期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改变姿势。
3.职业工作中需要常弯腰动作者，应定时伸腰、挺胸活动，并使用宽的腰带。
4.应加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性，长期使用腰围者，尤其需要注意腰背肌锻炼，以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。
5.如需弯腰取物，最好采用屈髋、屈膝下蹲方式，减少对腰椎间盘后方的压力。
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