好几天没便意，有了便意，怎么拉也拉不出来？
哎！又便秘了……
90%以上的人都遭遇过便秘问题，严重便秘更让人苦不堪言！
你也知道从饮食上改善，但总是没效果，这就要求你了解不同情况的便秘类型，对症下药了！
首先，便秘分热秘、气秘、虚秘三种类型
1、热秘
常见表现：大便干结，小便短赤，面红心烦或口干、口臭，腹满胀痛。
引发原因：内热、阴虚火旺、饮水不足
治疗方法：凉能清热、润能通肠，清热润肠则大便通畅。
日常饮食推荐：苹果、梨、黄瓜、苦瓜、萝卜、芹菜、莴苣等。热秘需要借助中药调理，才能根源缓解便秘。
【禁忌】忌食辛辣 厚味食物，会“助火邪”、“耗真阴”，津液亏少，大便更燥结，如辣椒、姜、羊肉、狗肉、鸡、鱼、酒等要少碰。
（热秘的人常伴有长痘、易上火、脾气暴躁、舌苔黄、怕热、爱吃生冷寒凉等症状。)
2、气秘
常见表现：排便困难，常嗳气，胸闷气短，常胀痛。
引发原因：气血不足、排便习惯不佳
治疗方法：行气软坚、润肠通便；气行则腑气通，肠润则大便畅。
日常饮食推荐：橘子、香蕉、海带、竹笋
《食医金鉴》中“郁李仁粥，适于气秘者，颇有效验”。配方：郁李仁15克，粳米100克，将郁李仁捣碎，同粳米煮粥，代早餐服食。
【禁忌】忌收敛固涩食物，易使气滞不畅，固涩能加重便秘，如白果、莲子、芡实、栗子、石榴等。
3、虚秘
常见表现：面白神疲，乏力、气短声低、易出汗、大便不干燥但难解。便后疲乏；面色无华，心悸眩晕；大便干结如羊屎状，腰膝酸软或盗汗。
引发原因：体质虚弱、过度劳累、不良生活习惯
治疗方法：注意健脾益气、润肠，使脾肺气足则可增强大肠的传导功能。
日常饮食推荐：山药、扁豆、无花果、胡桃、芋头等。经常用胡萝卜、红薯煮粥喝，是益气润肠的好方法。
【禁忌】忌用有行气功效食物，如佛手、萝卜、杏仁、芥菜、橘子等。
说到这，你也许认为自己对便秘已了如指掌
但是！解决便秘，有些认识会误导你，比如说……
1、多吃香蕉能通便
前提是熟透的香蕉，长斑最好，那种又硬还扯丝的反而会加重便秘，收敛消化道，抑制肠胃蠕动。
2、茶能通便
很多人认为茶有养生去火之功，但是便秘者不宜多喝，别忘了茶有收敛作用，会加重便秘。
3、萝卜能通便
这是一个便秘饮食中最常见的误区！便秘大多因内热上火引起，而白萝卜有消食解气的作用，胀气性便秘吃点确实管用，对内热型便秘只会增加排气。
4、吃膳食纤维
膳食纤维的确可以缓解便秘，但你如果胃肠功能差，反而会引发胀气、腹痛。比如山药，它性偏温热，吃多了反而加重便秘。
5、蜂蜜加水助排便
这个地方要敲黑板，划重点了。蜂蜜不是谁用都好的，得看身体情况的，绝大多数人是热秘，光喝蜂蜜润肠不行的，清热才是关键。
便秘还有哪些可以吃的？
1、多吃猪血
猪血味甘、苦，性温，有解毒清肠、补血美容效果。猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，产生一种解毒、清肠分解物，易于毒素排出。
2、早上空腹喝两杯水
早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快，水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，柔软的粪便也更好排出。
3、用火麻仁油煮菜
现代研究表明，火麻仁含脂肪油，而脂肪油可润燥滑肠，尤其适用于治疗老年人血虚津枯型便秘。
4、中药怡清茶调理
中药茶怡清茶，对脾胃湿热引起的便秘有很好的缓解效果，百闻不如一试。
5、按摩腹部
晚上睡前，顺时针按摩腹部50次，再逆时针按摩50次，有效帮助肠道蠕动，促进排便。
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