秋季如何养生?名中医从这3个方面帮你降“秋燥”!

作者:湖南医聊 2017-08-29阅读:297次

秋季是天气由热转凉,由凉转寒的过渡性季节。立秋后,此时暑热还未完全散去,昼夜温差大,表现为早晚凉爽,中午热。同时,天气也逐渐变得干燥,“燥”是秋季的主气,中医称之为“秋燥”

秋季如何养生?名中医从这3个方面帮你降“秋燥”!

(网络图,仅供参考)

一、养生特点

1.饮食

立秋后,气候逐渐干燥,人体肺气相对旺盛,饮食上宜清润,不宜辛燥,应多吃新鲜水果和蔬菜,如冬瓜、萝卜、莲藕、海带、芹菜、苹果、梨子、柿子、百合等滋阴润燥的食物。

另外可以适当多喝温开水,以补充水分,防治咽喉干燥等症状。

2.生活起居

秋季人体容易感到疲乏,这是因为人体在经过了“昼长夜短”、晚睡早起的夏季后,出现了睡眠不足的症状。秋季昼逐渐变短,夜逐渐变长,顺应自然规律,此时宜早睡晚起。

秋季如何养生?名中医从这3个方面帮你降“秋燥”!

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其次,秋季气候早晚凉快,对于中老年人,特别是老年人,建议早晚外出时加上一件长袖,注意保暖,固护人体的阳气。同时,运动量也宜减少,以免过度耗伤人体阳气。

皮肤最怕干燥,进入秋季,皮肤也要注意保水,女士可多用保湿补水的面膜或面霜。

3.情志养生

秋季具有阳气收敛、肃杀的特性,花木开始凋零、万物萧条,人在触景生情后,也容易产生抑郁、悲观的情绪,出现“悲秋”、“秋愁”。此时要保持情志平和舒畅,不宜大喜大悲,以免引起血压的急剧上升,诱发高血压、心脑血管疾病等

二、易诱发的疾病

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秋季气候干燥、忽冷忽热,早晚温差大,心脑血管舒缩变化亦较明显,加上秋天人们情绪也易抑郁、低落,人体抵抗力相对较弱,容易罹患感冒、鼻炎、咽喉炎、胃肠炎,另外也容易诱发高血压、中风等心脑血管疾病

秋季是一个多变的季节,也是一个气温变化明显的季节,人们一定要顺应秋季的自然规律,遵循秋季的养生方法,保持心情舒畅,将疾病防患于未然。

湖南医聊特约作者:湖南中医附一 陈其华 主任医师,教授,医学博士,博士生导师,国家优秀中医临床人才

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