中医认为说话多了会危害健康,这是为什么呢?

作者:名医传承 2017-08-31阅读:5164次

中医认为说话多了会危害健康,这是为什么呢?

“药王”孙思邈认为“多言则气乏”,要求人们不要多说话,少说话能使气得以充养,反之则会使气耗散。中医认为,说话太多,会耗气伤阴,时间长久还会导致气血两伤,容易引起疲劳乏力、失眠等问题。

严重时睡眠也会受到影响。这是因为说话多,气血都往上冲,一直处于发散的状态,不能回收内敛,所以在睡眠时总会让人做梦,睡不踏实。因此中医提倡寡言养生。

寡言养生:食不言,寝不语

寡言养生,就是指不能随意让气耗散。这需要从日常生活的点滴做起,比如避免不停地说话。寡言养生并不是不让说话,恰当的闲聊原本是一种情绪的宣泄,有益于身心健康。

古人养生提供“食不言,寝不语”。因为人在说话时易使脑子产生兴奋,使思维变得活跃,从而影响睡眠。所以,人在睡前不宜多讲话。

中医认为说话多了会危害健康,这是为什么呢?

深呼吸也有养阴功效

除日常生活中不宜多说话外,多做深呼吸也有养阴的功效。做深呼吸,可以调气息,让气下沉,这样就不会让气往外发散。具体方法是:

1. 用鼻吸气,用口呼气。

2. 呼吸要深长而缓慢。

3. 一呼一吸掌握在10-15 秒左右。即深吸气(鼓起肚子)3-5 秒,屏息1秒,然后慢呼气(回缩肚子)3-5 秒,屏息1 秒。

身体好的人,可延长屏息时间,要尽量放慢加深呼吸节奏;身体不好的人,可以不屏息,但要吸足气。每天练习1-2 次,练到微热、微微出汗即可。

小小鸡蛋,最宜补阴虚

中医认为,鸡蛋味甘,性平,具有补中益气、补肺养血、滋阴润燥的作用,用于调理气血不足、热病烦渴等症状,是扶助正气的常用食品。

《本草纲目》说鸡蛋:“卵白,其气清,其性微�;卵黄,其气浑,其性温;卵则兼黄白则用之,其性平。精不足者,补之以气,形不足者,补之以血,卵兼理气血,故能清气。能补血,能养能阴,润肌肤。”《本草再新》说:“鸡子黄,补中益气,养肾益阴。”

现代研究发现,鸡蛋中的营养非常丰富,每100 克鸡蛋含蛋白质12.8 克,主要为卵白蛋白和卵球蛋白,其中含有人体必需的8 种氨基酸,并与人体蛋白的组成极为近似,人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98% ;此外,蛋黄中还富含卵磷脂、蛋黄素、多种维生素及钙、磷、铁、钾等人体所需的营养成分。

中医认为说话多了会危害健康,这是为什么呢?

百合鸡蛋汤:滋阴养血,清心安神

材料: 百合20 克,火腿50 克,鸡蛋1 个, 葱末5 克,鸡汤750 毫升,盐1 克。

做法:

1. 百合用清水浸泡一夜,洗净;火腿切末;鸡蛋磕入碗中,打散。

2. 锅置火上,放入百合、火腿末,加鸡汤大火烧开后转小火煮10分钟,淋入鸡蛋液搅成蛋花,加盐调味,撒上葱末即可。

功效: 百合清心安神,鸡蛋黄能滋阴养血,二者搭配在一起煮汤,具有增强滋阴养血、清心安神的功效。尤其适合神经衰弱、心悸、失眠、虚烦者食用。

作者介绍:杨力(微信公众号:壹号专家健康说),中国中医科学院教授、博士生导师主编,中央电视台《百家讲坛》特邀专家,著有代表作《祛湿补虚大病预防》一书,让你远离身体里的湿热毒邪!

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