平时大家上班，早上一醒来都是困得要死，工作一天之后又是感觉身体被掏空，累成狗。事实上，很多时候我们感觉累病不一定是工作有多繁重导致的，而是体内的湿气过重搞的鬼。我们去看中医经常听说湿气重，那么湿气重到底表现为什么呢？
1.大便不成形，舌苔白厚。
2.食欲不好，容易反胃、恶心，消化不良。
3.常觉得呼吸费力，胸闷！
4.常感心烦意乱。睡眠质量不好，稍有动静就会醒过来，或突然莫名地醒过来。
5.身体发沉，四肢无力，昏昏欲睡、没有精神，头晕。
6.眼睛容易疲劳、酸痛，或视力减退。
7、对房事不感兴趣，女性白带异常，男性蛋蛋潮湿。
8、肥胖，减肥后易反弹。
9、脸色发黄，长斑和痘痘，满脸油光。起湿疹。
开始湿气重的人只是感觉大便溏稀不成形、皮肤起痘，稍重时无精打采、咽喉肿痛；进一步发展，会出现关节疼痛，体型肥胖；时间一长还会引发脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至癌症。如果出现上面2-3个症状，说明体内湿气已经很重了，尤其是出现齿痕舌和大便溏稀，此时应当尽早想办法去除湿气。
很多人湿气重，首先想到的是去吃一些利湿渗水的东西，比如红豆薏米粥之类的。但是湿气重光祛湿不健脾，湿气就无法根除。其实中医对湿气的祛除有严密的逻辑和方法，早在东汉《伤寒论》金代《脾胃论》都有论述。正确的祛湿的方法一定会遵循对内健脾，对外治疗湿气盛的症状。因此中医常推荐饮用——马齿苋薏米茶。
具体做法是将薏米仁炒到微黄，将薏米仁、芡实、赤小豆各5克用冷水浸泡半天(或用热水浸泡两小时)，洗净后加水煮一小时，再加入1克马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶等食材，转文火煮半小时，待凉饮用。如果觉得煲水太麻烦，也可以买成分相同的茶包泡饮。
药理：
马齿苋——清热解毒，凉血止血，止痢。
薏仁——利水渗湿，健脾止泻，除痹，排脓，解毒散结。
赤小豆——利水消肿，解毒排脓。
芡实——益肾固精，补脾止泻，除湿止带。
淡竹叶——清热泻火，除烦止渴，利尿通淋。
槐米——凉血止血，清肝泻火。
这一方子很好地兼顾了对内健脾，对外治疗湿气盛的症状，对祛湿消肿减肥的效果很好。此外，该方子还有祛湿、祛斑美白的功效，这是其他祛湿茶饮所不能比拟的。一般闲暇时间都是可以喝的， 体寒的人不建议长期喝薏仁茶，要喝的话，可以加点红枣、或者生姜片一起，平时还可以多吃些温和的食物。
