把它磨成粉补气血,每天一杯,治好气血不足

作者:康兮寿兮健康讲堂 2017-09-29阅读:2527次

在这个乍冷还热的初秋,秋乏貌似成了人人都存在的现象,这其实是一种自然现象。因为天气转凉,我们出汗也减少了,体热的发散以及水盐代谢也逐渐恢复到原有的平衡状态。由此身体进入到一个生理休整阶段,机体也产生一种莫名的疲惫感,这种小状况都是“秋乏”,大家也不必紧张。

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秋乏的罪魁祸首是「气血」

经过一夏的发散,秋天开始收敛气血。秋对应肺,肺喜润厌燥,奈何连秋的天气都是干燥的,这强烈的燥极易伤血、伤津,而血是气之母,气自然也就受到连累了。气血的运行被影响,人的力气也会随之有波动,尤其是夏天没有养好的人,更加加重“秋乏”感。

女人天生就容易贫血,每当月经来潮、生孩子、过度劳累、营养吸收不良等等情况都可能引起贫血,而贫血会引起脸色苍白、头晕眼花等症状出现,进一步则更会影响到我们的生活、工作,直至脸色。如果女性不及时补血,各个功能都会快速下降,贫血的女人,给人的感觉状态都不好,从精神到身形到面色,都会给人一种疲倦的感觉,久而久之,就会觉得这个人年纪比较大。

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经期和孕期尤其要注重补血

月经期 生理期的第22~第28天

补血原因:子宫内膜日渐剥落,血液和破碎黏膜便由子宫经阴道排出。对女性来说,这是一个排除体内废物、促进新成代谢的好机会,也是一个抵抗衰老的保养过程。这个时期可以多食红枣、红糖。

怀孕时期

补血原因:孕妇经常会出现缺铁性贫血,这主要是因为孕期的女性对铁的需求比怀孕前增加近4倍。女人10月怀胎,不但自身需要充足的血液来滋养,胎儿更需要依靠母亲的血来供养,否则不仅影响自己,还会影响到宝宝。

气血不足的女人容易老

除了特殊时期外,还有很多人是体虚缺血,可以参考下面来判断自己需不需要调养气血。

皮肤粗糙 头发干枯

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气血对人体的肌肤和头发有重要的营养和滋润作用。气血不足则肌肤有失濡养,表现为皮肤干燥、粗糙、发暗、发黄或没有光泽,甚至长斑,而头发干枯会没有光泽。

月经量少

女人的月经与气血的关系尤为密切,如果气血不足,常会出现月经量减少,甚至月经停闭。

面色萎黄

面色红润且有光泽,说明脏腑中的“气”较为充盈;如果面色晦暗无光泽,说明脏腑中的“气”不足了。面色苍白,面色发黄都是气血不足的表现。

失眠多梦

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心肝气血不足,则心不能藏神、肝不能藏魂,常常表现为入睡困难,易惊易醒或多梦。

中医反复和我说,最重要的就是休息好,其他都是扯淡。可一工作起来,你说谁还顾不顾得着说没睡好。除此之外,就是靠食补了。

  • 食疗:茯苓山药黑米糊

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做法:将紫阳黑米、山药(河南的怀山药,而不是菜市场卖的那种山药)、云南茯苓搭配芡实、黑豆、豌豆、覆盆子和冰糖,放入破壁机中打磨成粉,直接用开水冲服就好。

这些食材都有补血益气、健脾养神的作用,在中医上被称为药食同源的食物,搭配着长期吃,可以有效的补气血,而且还没有什么副作用,当然了,匆忙的早上冲一杯茯苓山药黑米糊当早餐也是美美哒!