夏至是农历二十四节气中的第10个节气，从这一天起，气温将继续升高，暑气日盛。那么，在夏至过后的这种高温中，我们又该如何缓解不适，调理身体养生呢?今天华先森跟大家一起学习学习夏至养生之道。
起居养生
为了顺应大自然阳盛阴衰的变化趋势，夏至后宜晚睡早起，尽量保持每天有7小时左右的睡眠时间。夏至中午气温高，最好午睡一会儿，既能补偿夜间睡眠的不足，又能顺应人体生理特点的养护需要，还能降低脑溢血和冠心病的发生率。午睡时间一般以30～60分钟为宜。另外，夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，无论多热，都不可以袒露在外，可在腹部盖上毛巾被，以免受寒。万万不能忌夜卧贪凉。
每日温水洗澡也是值得提倡的，首先，洗澡能洗掉一天的汗垢，让皮肤能顺畅地排汗利于体温的调节。还能加快皮肤和肌肉血管的血液循环，促进新陈代谢。适当温度的热水澡还能安抚神经，使全身肌肉、组织放松，甚至起到一定的镇静、止痒、止痛、抗过敏等作用。
运动养生
这个时节运动最好选择在清晨或傍晚，天气较凉爽时进行，运动地点宜选择在河边、湖边或者公园庭院等空气新鲜的地方。锻炼的项目以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动。也可参与下棋、书法、钓鱼等怡养性情的活动。
若在运动的过程中，出汗过多，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。
饮食养生
夏季酷暑当令，气温炎热，容易引动内火，对人体造成伤害。同时又是多汗的季节，出汗多，则盐分损失也多，若心肌缺盐，心脏搏动就会出现失常。因此，中医认为此时宜多食酸味，以固表，多食咸味以补心。还可适量多摄入一点性味偏苦的蔬菜，因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲等作用。
夏季心旺肾衰，虽大热，但也不宜吃过分寒凉的食品。解暑佳品可以选择绿豆汤。从中医上讲，绿豆性味甘寒，有清热解毒、祛暑止渴、利水消肿、美肤养颜的功效。在高温环境中以绿豆汤为饮，可及时补充因出汗而流失的营养物质，达到清热解暑的效果。但绿豆毕竟是寒性的，体质虚寒的人不能盲目喝，食物的温热、寒凉等天然属性要与摄食者的体质状况保持一致，才能起到保健作用。
冬病夏治
夏季阳气旺盛、万物生机活跃，人体新陈代谢旺盛，正是冬病夏治的最佳时机，究竟哪些病适合"冬病夏治"呢？哮喘、反复呼吸道感染、鼻炎以及某些属于中医所讲的虚寒性的疾病。在经过春三月的发陈、补养之后，夏季的气候条件充当了自然的医药，这时对身体进行适当的调整、养生，能减少秋冬疾病的发生。患者可在夏天针对疾病采用吃中药、食疗或穴位帖敷疗法均会收到很好的疗效。
