在导致患病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪。
湿气遇寒则成为寒湿，这就比如冬季的时候，假如天气干燥，不论怎样冷，人都仍是能接纳的，但假如湿气重，人就很难熬痛苦了。北方的冬季比南方的冬季 更使人难熬痛苦，便是由于北方湿气较为重，寒湿袭人。湿气遇热则成为湿热，这就比如夏季的桑拿天，有热又湿，让人喘不过气来，明显不如晴空万里、天气干燥的时候来得舒服。
苹果枸杞红糖小米粥
材料：苹果1个、小米50g、红糖适当、枸杞适当
做法：1。预备好小米、枸杞、红糖、苹果；2。将小米用净水冲洗洁净；3。苹果去皮切成块；4。将小米和苹果再参加适当的净水放入汤锅中，大火煮开转小火煮至20分钟；5。参加枸杞和红糖；6。接续小火煮至10分钟便可。
红豆莲藕汤
材料：莲藕1节、红豆100g、净水适当
做法：1。预备好食材；2。将红豆洗净，用净水浸40分钟；3。莲藕洗净，去皮洗净切块；4。将莲藕、红豆放入煮锅中，一次性参入适当的净水；5。大火煮滚；6。整锅倒入事先预热好的电炖锅内；7。大火炖2小时，喜爱咸的可下点盐调味，吃淡的不必下盐。
燕麦蜜豆荷包蛋
材料：燕麦片20g、蜜豆适当、鸡蛋适当、牛奶适当
做法：1。取一个沙锅（保温效果好），一般锅子也行，稍多放点水，烧开；2。水烧开后，关火，将鸡蛋打入锅内（水沸的时候别打鸡蛋，沸腾的水花 轻易将鸡蛋冲散）；3。将盖子盖上，焖5分钟左右（依据个人爱好决议时间，爱好糖心蛋，大概4—5分钟便可，喜爱全熟，那就再多会时间）；4。翻开盖子， 发觉荷包蛋已经做好了；5。牛奶煮沸，立刻关火；6。倒入蜜豆，搅拌平均；7。搅拌平均；8。把即食燕麦片倒入碗底；9。将钱袋蛋舀入碗内；10。将牛奶蜜 豆盛出，舀入碗内便可。
鸭架冬瓜粉丝汤
材料：鸭架500g、盐适当、八角适当、姜片适当、料酒适当、冬瓜适当、净水适当、葱末适当、粉丝适当
做法：1。将鸭架上一切的鸭皮去掉，屁股哪里多切掉一些，剁成块备用；2。冬瓜切片，切点姜片，预备两个大料；3。取沙锅烧开一锅水，参加姜片 和大料；4。加适当料酒；5。再次烧开之后参加剁好的鸭架块盖盖子炖煮50分钟；6。50分后参加冬瓜片；7。参入冲洗过的粉丝煮2分钟；8。最后加适量盐烧开就可以够了，盛入碗中撒点葱末。
红豆花生米凤爪汤
材料：红豆50g、花生米50g、鸡爪300g、盐适当、猪龙骨适当、生姜适当、八角适当
做法：1。预备食材：红豆、花生米、鸡爪、猪龙骨，红豆与花生米提早泡发；2。将鸡爪剪去脚指甲，与龙骨一同放入汤锅，加适当净水，生姜一块、 八角一个，将水煮开；3。捞出鸡爪与龙骨，用净水洗净浮沫，弃生姜、八角不消；4。将洗净的鸡爪、龙骨放入低压锅；5。倒入红豆及花生米6。加适当净水大 火烧开，转小火炖25分钟；7。加适当食盐。
