今年的三伏天会在7月12天开始，三伏天代表着这一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。在三伏天中暑气是最大的，所以三伏天中要谨防中暑！而湿气重的人祛湿就要抓紧了，因为体内是湿邪会和三伏天的署邪交合在一起，会使湿气的症状更加严重！
湿气引起的症状有：
1.头部
头昏脑胀，精神不振，耳朵出油耳，脸上痘痘长了又长，满脸油腻。
2.舌头
舌苔厚腻，有黄腻或者白腻，舌头有齿印，口干口臭，喉咙早上多痰
3.四肢
手脚无力，关节酸痛，浑身沉重，像穿了一件厚厚的衣服似的。
4.消化系统
吃不消，食欲不大，胸闷腹胀；大便不成形粘性大，小便尿不尽有黄色，还有灼热或涩痛感
5.皮肤
容易出汗，汗臭粘性大，皮肤部分瘙痒、湿疹
如果你湿气已经比较严重，那么更是要及早祛湿了，要不然症状加深更是难受异常了。
祛湿的方法：
1.食疗祛湿
祛湿的食物中薏米的效果是最好的，薏米的祛湿功效早在古代就有记载，《本草纲目》记载：“薏米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。”
在市面上最多的薏米是河北安国薏米，云南曲靖薏米，贵州兴仁薏米、安徽毫州薏米以及福建的金沙薏米。金沙薏米 产于福建省仙游县龙华镇金沙村，是仙游县著名的土特产，在宋代大面积栽培，有千年历史，明代贵为朝廷贡品。
在中国薏米中，皇帝只选择金沙薏米作为贡品。说明它的营养价值很高。《本草纲目》记载的正是金沙薏米。是目前国家唯一确认的粮药兼用和具有国家地理保护标识的的薏米。在中国众多的薏米中，金沙薏米是颗粒最小的，从中医的角度来讲薏米的颗粒而小，药用价值也就越高。
薏米红豆粥
材料：
薏米、红豆、红枣、黄冰糖、清水
做法：用水将薏米和红豆泡4到5小时后，把薏米洗净炒熟，然后薏米，红枣和红豆下锅煮沸后，小火煮30分钟，放入生姜继续用小火煮40分钟左右，最后等粥变温了就加糖或者蜂蜜即可食用
效果：有效的祛湿，消肿，健脾胃。而且营养丰富，有美白养肤的功效。加上生姜能祛寒助阳，暖胃，促进血液循环的效果。
冬瓜薏米排骨汤
材料：
冬瓜、猪排骨、一些的薏米，盐、姜、葱、清水
做法：
1、将排骨洗净后，放入沸水中焯2分钟去掉血水，把排骨捞出冲凉水沥干；把薏米用清水浸泡15分钟。
2、冬瓜不用去皮，把冬瓜洗干净，连皮一起切块；姜切成2片。
3、把排骨放进煲汤锅里，一次性注入足量的清水，大火烧开后下料酒、放姜片改小火继续煮40分钟。
4、放冬瓜片、薏米再煮2小时。
5、加入适量盐调味，即可饮用。
功效：口感清淡宜人，清热解毒，祛湿消暑，降脂降压、通利小便的功效。
2.生活规律要注意
饮食适宜清淡，蔬菜和肉搭配均匀，经常吃些水果。不要过量抽烟喝酒，会伤害脾胃功能导致湿气更严重。睡眠需要充足，要做到不熬夜
3.出汗排湿
不要因为热就躲在空调下不出门，运动出汗能有效的调整人体的水湿平衡，能增强体质，促进血液循环。每天坚持适量运动，对身体有很大的益处！而运动之后要注意擦干身体，不要着凉了。
最后提醒一下三伏天出门要随身携带防暑降温药品，如风油精、十滴水、仁丹等。可以帮助自己或者别人，以防万一！
总结：你平时湿气重吗？
三伏天要来了，你有没有想祛湿的意思了呢？
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