肝脏、心脏、胃、肺、肾脏是人体赖以生存的重要伙伴。
肝脏、心脏、胃、肺、肾脏承担的工作不同，只有知道各个器官怕什么，才能更好地保护它们。
在中医里，心、肝、脾、肺、肾这五脏不仅仅是身体器官，更是人体养生的最终落脚点。在繁忙的社会环境中，五脏承受了许多本不应该承受的负担，一些不良的习惯往往在潜移默化中伤害着五脏以及我们的身体健康。
"肝脏"怕胖
中医理论讲，肝脏为将军之官，其特性就是主疏泄。肝脏肥胖容易引起脂肪肝，严重者会引发肝纤维化，继而发展为肝硬化、肝癌。只有当肝不受约束时，身体才能达到一种轻松、疏泄的状态。
过量喝酒。很容易乱肝性。
心情郁闷。肝气郁结会引出一系列的疾病。
用眼过度。长期看电视、看手机，对着电脑，很容易用眼过度，从而导致肝血不足。
出现指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷，乳腺增生、偏头痛，脸部长痘痘，痛经症状，就表示需要排毒
如何给肝脏排毒呢？
1、吃青色的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。
2、枸杞提升肝脏的耐受性。食物首推枸杞，可以提升肝脏对毒素的耐受性。
3、按压肝脏排毒要穴。这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3～5分钟，感觉轻微酸胀即可。
4、眼泪排毒法。所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。
5、吃用灵芝排毒法。灵芝能促进肝脏对药物、毒物的代谢，对于中毒性肝炎有确切的疗效。所以，灵芝可用于治疗慢性中毒、各类慢性肝炎、肝硬化、肝功能障碍。
肝脏排毒最佳时间：
晚上11点至凌晨3点 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
注：阳气升发有助于肝的疏泄，最重要的是保持心情的愉悦，千万不能做情绪的奴隶。生气不要超过3分钟，气头上不盲目做决定。
"心君主"怕累
中医认为“心主血脉”，是人体的发动机，不能过度劳累，否则容易猝死。
心气旺盛，则面色血润。反之则会出现心胸面痛、心气衰弱等症状。
接收海量信息。现代人每天要接收到许多信息，这很容易使人乱了心神。如果"心君主"变得心浮气躁，就会影响其他"部门"的协调。
情绪压抑、劳累。人最大的劳累莫过于心累。看不开，放不下，都会导致体内器官调节作用失衡。
出现舌头溃疡、额头长痘、失眠，或心悸、胸闷、刺痛症状，就表示需要排毒
如何给心脏排毒呢？
1、吃苦排毒。可以用莲子芯泡茶，发散心火。再加些竹叶或生甘草，能增强莲子芯的排毒作用。
2、按压心脏排毒要穴。指少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间。
3、绿豆利尿排毒。喝绿豆浆或绿豆汤绿豆，来化解并排出心脏的毒素。
心脏最佳排毒时间：
中午11～13点 可以吃些保心、助排毒的食物，例如茯苓、坚果、黄豆、黑芝麻、小枣、莲子等。
注：养心，最有效的方法是在中午静卧或静坐30分钟，但切忌午饭后马上睡觉。做一些有氧运动，多接触阳光，也对心有好处。
脾胃怕寒湿 忌生冷
脾统血，是人体的免疫器官。中医上讲脾脏喜温恶寒，喜燥恶湿。所以它最怕寒和湿。"脾胃是健康的根。"中医上讲的脾，实际包括脾脏和胰脏两个脏器，并经常将脾胃当作一个整体。食物要靠脾的运化才能化为精微，从而化生为精、气等滋养五脏六腑。
吃得太生、太冷、太撑。生冷的食物会带着寒气进入身体，容易伤及脾胃。而饥一顿，饱一顿也对它伤害很大。
思虑过多。中医认为"思伤脾"，如果思虑过多，就会损伤脾气，从而影响食物的消化和吸收。
有些药最伤脾胃。很多西药都会刺激肠胃，一些苦寒类的中药，如板蓝根等，虚寒体质、经常拉肚子的人也不宜久服。
出现脸上长色斑、白带过多、唇周长痘或溃疡、口臭、脂肪堆积，就表示脾胃需要排毒
如何给脾胃排毒呢？
1、吃酸助脾脏排毒。乌梅、醋，这是用来化解食物中毒素的最佳食品，同时酸味食物还具有健脾的功效，起到“抗毒食品”的功效。
2、按压脾脏排毒要穴。商丘穴，位置在内踝前下方的凹陷中，用手指按揉该穴位，保持酸重感即可，每次3分钟左右，两脚交替做。
3、饭后走一走。运动可以帮助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不过需要长期坚持，效果才会更好。
脾胃最佳排毒时间：
餐后是最容易产生毒素的时刻，食物如果不能及时的消化或是吸收，毒素就会积累很多。除了饭后走一走，因为甘味健脾，还可以在吃完饭1小时后，再吃1个水果，帮助健脾、排毒。
注：中医认为甘入脾，吃甘甜食物可补养气血、调和脾胃，应适当吃点甘味的食物，早上7—9时，喝点小米粥，对于脾胃虚弱的人也有好处。
肺怕环境差
肺像一把大伞，罩在五脏六腑上面，肺气调和则气机通畅，五脏才能正常活动。肺气的衰旺，还事关寿命的长短。
长期吸烟。烟草有强烈的刺激作用，中医和西医都认为吸烟对肺的伤害极大。
在空气不好的地方停留太久。肺对环境的要求很高，清新的空气是它的最爱。在尾气密集、烟味弥漫的环境内待太久，肺就会提出抗议。
过度悲伤。早在《内经》中就有"悲伤肺"的记载，是指人过分的忧伤、悲哀就会严重损伤人体肺脏的功能。
出现皮肤暗淡、肠道便秘、经常悲伤的症状，就表示需要排毒。
如何给肺脏排毒呢？
1、萝卜是肺脏的排毒食品。在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。
2、百合提高肺脏抗毒能力。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素.
3、多吃苹果。美国国立卫生研究院研究表明，经常吃苹果的人咳嗽、生痰的几率比不经常吃的人低33%，这是因为苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。
4、按压肺脏排毒要穴。有利肺脏的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处，可以用拇指和食指捏住这个部位，用力按压。
5、排汗解毒。肺管理皮肤，所以痛痛快快地出一身汗，让汗液带走体内的毒素，会让我们的肺清爽起来。
6、深呼吸。每次呼吸时，肺内都有残余的废气无法排出，这些废气相对于那些新鲜、富含氧气的空气来讲，也是一种毒素。只需几个深呼吸，就能减少体内废气的残留。
7、阴霾天气少出门。如果要出门最好戴口罩，尽量避开早上这段时间。
8、多喝水，不吸烟。如果经常处于吸烟环境，一定要多喝水，可以加速排出体内有害物质。
肺脏最佳排毒时间：
早7点～9点 此时最好能够通过运动排毒。在肺最有力的时候进行慢跑等有氧运动，能强健肺排出毒素的功能。
注：早上起床后可以找一处空气清新的地方做做深呼吸。饮食上多吃一些富含维生素的蔬菜和水果，在秋天，可以多吃一些滋阴的银耳和清热的秋梨。中医更有“常笑宣肺”一说，笑让人心气平和，对肺好处多多。
肾不能缺水
中医认为肾为先天之本，生命之源，是体内最重要的排泄、内分泌器官。
肾主水、藏精，是生命活动的调节中心，肾精决定着机体的生长发育和生殖。所以肾脏最怕熬夜和憋尿。
吃得咸。中医讲咸味入肾，元气虚的时候，口味就会变重。
不喝水。很多人不爱喝水，这其实对肾的伤害很大。
夜生活过于丰富。熬夜、通宵唱歌等活动实际上很伤肾。引起肾阴被伤，导致虚火上炎。长时间处于兴奋状态，事后会出现精神不振等现象。
出现月经量少、或经期短、颜色暗，小腿水肿，下颌长痘痘，容易疲倦症状，就表示需要排毒。
如何给肾脏排毒呢？
1、肾脏排毒食品：冬瓜。冬瓜富含汁液，进入人体后，会刺激肾脏增加尿液，排出体内的毒素；或每天一杯橙汁，可以增强尿液中柠檬酸水平，减少结石几率。
2、肾脏抗毒食品：山药虽然可以同时滋补很多脏器，但最终还是以补肾为主，经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。
3、按压肝脏排毒要穴：涌泉穴。这是人体最低的穴位，如果人体是一幢大楼，这个穴位就是排污下水管道的出口，经常按揉它，排毒效果明显。
4、少吃盐，多喝水。饮食中摄入太多盐会使肾脏的负担加重。养成多喝水的习惯不仅能预防肾结石，也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。
5、切忌乱吃药。引起尿毒症的五大原因是肾炎、糖尿病、高血压、多囊肾和乱吃药。
肾脏最佳排毒时间：
早晨5～7点 身体经过一夜的修复，到了早晨毒素都聚集在肾脏，所以早晨起来最好喝一杯白水，冲刷一下肾脏，将毒素排出体外。
注：先咬紧牙齿再放松，每天反复做百次，可以防止肾气外泄。用热水泡脚，按摩脚心，有强肾滋阴之功效。饮食上，多吃些坚果，每天保证充足饮水，泡茶时放一些枸杞，都有助于强肾。
