肾是人体主要的排毒器官，从人体内清除亚硝酸类产物，排泻淋巴、血液中的毒素，维持人体内部环境的稳定。但是，不良的生活习惯导致肾脏的压力过大，肾病的发病率也越来越高，今天小艾跟大家聊一聊养肾的五点“精髓”。
一：不憋尿
肾脏作为人体最重要的排毒器官，它排毒的方式就是通过尿液或者粪便将毒素排出体外，如果出现憋尿的情况，养成习惯，会造成尿液中的毒素回流，危害肾脏的健康。
二：足部保暖
肾经起源于足底，而足部容易受到寒邪的入侵，保护好足部，让足部有一个温暖的环境，也是养肾的一种办法。常见的足部保暖就是睡觉时不要将双脚对准空调或者风扇，另外最好不要赤脚在冰冷或者潮湿的地上行走。
三：保持大便通畅
大便不畅通，容易造成宿便的堆积，不进会使人感到心胸气躁，宿便中毒素的堆积还会伤及肾脏。因此，保持大便畅通也是保护肾脏的一种方法。如果出现大便排泄不畅的情况，可适当按揉双肾的部位，起到启发肾气加速排便的作用。
四：保持充足的睡眠
现在的年轻人，为了家庭、生活，高强度的工作总是不能保证充足的睡眠，其实这是非常伤肾的。充足的睡眠对气血的生化、肾精的保养具有十分重要的作用，同时研究表明，许多肾衰竭患者都有过度劳累、睡眠不足的习惯。
五：多喝水
肾脏排毒主要是通过尿液的形式将毒素排出体外，最简单的办法就是多喝水，增加身体代谢活动，帮助肾脏将废物、毒素排出体外。
最后，小艾建议大家在养肾重在平时，保持良好的生活习惯才是养肾的根本。肾乃先天之本、生命之源，养肾就是养命，你觉得哪？
