中医认为，“湿气”是引发及恶化疾病的关键。因为环境和饮食习惯、生活习惯等因素，每个人体内都会有不同程度的湿气。湿气不除，人会莫名犯困，没有精神，睡再久也睡不够，而且会引发各种严重疾病。那么，如何有效祛湿呢？
湿气是什么?
湿气属中医病因里的六淫之一，湿性粘滞重浊，易伤阳气。形象地说，湿是我们身体的垃圾，是粘滞的脏东西！体内有垃圾，必然影响我们身体整体情况。
如何判断体内是否有湿气
1看起床的状态
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿气了。
2看大便
什么样的大便才是正常的呢？“金黄色的，圆柱体；香蕉形的，很通畅”。
（1）大便不成形，长期便溏，必然体内有湿；
（2）大便成形，但总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现；
（3）观察手纸，体内有湿的人，要三到五张手纸才能擦干净；
（4）有便秘，且大便不成形，那说明体内的湿气已经很重了，湿气粘腻性让大便粘在肠子上，被肠子吸收，而不让它排出体外。
3看舌苔
舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。
健康的舌，淡红而润泽，干湿适中。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度，伤阴了。
4刷牙恶不恶心
有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是一点，也是体内有湿气的表现。
四招助你去湿气
1室内保持干爽，防外湿
体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。外界湿气诱发内湿，经常在潮湿、阴冷的环境中容易导致湿气入侵体内。
不通风是加重湿气的重要原因，平时要适当开窗透气，让空气流通，带走室内的湿气。
2饮食调理，祛内湿
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食，并且根据自身状态进行调理。
脾虚湿困是春困的基本病因，应健脾祛湿，而温补脾胃是解除春困的最好途径。
3适当运动
运动出汗是很好的祛湿方法，通过运动流汗祛除体内多余的湿气，对于健康十分有益。
4适当保暖
“只要风度，不要温度”的做法，很容易让湿邪侵入身体。全身都要注意保暖，洗澡水别太凉、洗头后要及时吹干等。
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