湿气可谓是现代人的大敌，它不但会让你长痘痘、有小肚子这些影响自己颜值的症状，还会有各种健康问题接踵而至。正所谓“千寒易除，一湿难去”，如果你抓紧祛湿，那因湿气引起的各种病，都会缠着你，而且如果不把湿气，那你不论怎么治疗都会事倍功半
那我们该怎么分辨自己是否有湿气呢？下面就让我们一起走进湿气的世界吧。
症状：
1、早上起床没精神，总是睡不够
2、睡觉流口水、口臭、身体有异味，舌苔厚重
3、脸部油腻，长痘痘
4、吃得和平时一样，但是突然就变胖了
5、每天的大便都是不成形，黏在马桶上不易冲
既然知道了有湿气的症状，那么我们的健康“祛湿公式”是什么呢？别急，听我一一道来
1、拔罐
拔罐是一种中医常用的祛湿方法，不但可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，还可以调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质。
2、跑步
现在的人会因为工作、生活忙碌，经常熬夜，饮食不规律或暴饮暴食，这样就会形成湿气。但是跑步能去除体内湿气。进行跑步锻炼时，可以调理脏腑，增强脾胃功能，使体内湿气能够被去除。
3、吃
其实最方便的祛湿方法就是吃，也就是营养学家口中的食疗。而其中祛湿效果最好的食材无疑就是薏米了，因为薏米的祛湿功效早在古代就有的记载了，《本草纲目》曾记载：“薏米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。”如今市面上最多的薏米是河北安国薏米，云南曲靖薏米以及福建的金沙薏米。金沙薏米 产于福建省仙游县龙华镇金沙村，是仙游县著名的土特产，在宋代大面积栽培，有千年历史，明代贵为朝廷贡品。
在中国薏米中，皇帝只选择金沙薏米作为贡品。说明它的营养价值很高。《本草纲目》记载的正是金沙薏米。是目前国家唯一确认的粮药兼用和具有国家地理保护标识的的薏米。金沙薏米的颗粒很小，药用价值也很高。接下来我来给大家介绍两款薏米粥吧
薏米红豆粥
材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法：将薏米、红豆等洗净，红豆、薏米要提前浸泡1小时。然后放进高压锅跟平时煮粥一样即可。
薏米山药芡实粥
材料：山药、薏米、芡实适量即可、红糖调味适量。
做法：三种食材打磨机打成粉，加足量水大火熬开，转小火熬1小时。熬时要不停的搅动，以防糊底和溢锅。熬好后盛入碗中可调适量红糖。
4、足贴
足贴是通过足底穴位，在一定程度上辅助祛湿气，平衡身体机能。
5、艾灸
艾灸是非常古老的一种中医疗法，甚至可以说是中国文化传承之一。系中医针灸疗法中的灸法。通过针灸人体的穴位来调整人体脏腑等紊乱的功能，从而达到防病治病祛湿目的的一种治疗方法。
这些方法对于经常需要饮祛湿的人，如果不改变自己以下的生活坏习惯，那也是治标不治本的。
1、抽烟喝酒
2、洗完澡后不擦干水
3、睡觉的时候，头发不干就睡
4、饮食油腻，喜欢大鱼大肉
5、爱吃冰淇淋和冷饮
千万不要自己还年轻就肆意的挥霍自己的健康，不然以后再想养护就难了。
结语：
你掌握这个祛湿公式了吗？
你有这些生活坏习惯吗？
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