一个人寿命的长短,并非取决于衰老和死亡,而是......

作者:THLDL大课堂 2018-03-06阅读:4816次


研究表明,人的寿命和健康是受五大因素影响的,分别是:遗传、社会环境、自然环境、医疗、生活方式。而这五大影响因素中,生活方式占有60%的比重,起到几乎是决定性的作用。由此可见,一个人的生活方式,与健康和寿命息息相关。

以下这几点,早做早健康!

1、规律的作息

保持规律的作息,每天7点左右起床,11点之前入睡,条件允许的话能够适当的午睡。

2、合理膳食

均衡营养,荤素搭配。坚持早饭吃饱、午饭吃好、晚饭吃少的原则。每日摄入一定量的蔬菜和水果,少吃油炸类食物。

3、不抽烟不酗酒

抽烟的危害,人尽皆知,气管炎、肺气肿,甚至是肺癌等等,很多都是由抽烟导致。酗酒也是健康的杀手,有专家曾表示,人喝醉一次,就等于得过一次急性的肝炎,会对身体造成非常大的伤害。

4、气大伤身

健康,包括身体健康和心理健康;疾病,包括身体疾病和心理疾病。良好的心理状态,也是身体健康的保障。我们要做情绪的主人,做情绪的驾驭者。时刻记得:知足者才能常乐,常乐者才能长寿。

5、家庭和睦幸福人也会健康长寿

人身体的疾病,有很大一部分来自于家庭环境。也有调查显示,离婚人士、丧偶人士、家庭不和睦者寿命偏短。幸福的家庭是一个人休憩的港湾,想要有个和睦的家庭,需要处理好以下几个问题:

第一,尊敬老人;

第二,教育好子女后代;

第三,婆媳关系处理得当;

第四,夫妻恩爱。

6、坚持锻炼

生命,在于运动。坚持锻炼,才能强身健体。每天坚持半小时到一小时左右,久而久之,身体就会有超出同龄人的变化。另外,步行也是非常好的锻炼方式,简单、经济,而且有效。

衰老、疾病,我们很多时候无法抗拒,但是良好的生活方式,却可以由自己来掌控。从现在做起,关心自己的作息和饮食,关注自己的身体和心态,坚持健康的生活方式,科学的追求健康和长寿!