中医传统健身方法—踮脚,坚持1个月,会发生4种神奇变化

作者:营养师张小佩 2018-03-24阅读:5358次

​立足科学理念,传播营养健康,又到了和友们说健康的时刻,今天要和友们分享的健康话题是中医传统健身方法—踮脚,为什么踮脚可以养生,坚持一段时间又会发生什么?具体踮脚方法又是什么?赶紧过来看看吧。

为什么踮脚可以养生?

踮脚养生起源于具有800年悠久历史的导引养生术——八段锦,它的最后一势动作名为“背后七颠百病消”。正是通过踮脚跟的方式,刺激肾经系统,诱发全身震荡,柔和地按摩五脏六腑,从而起到消除百病的神奇功效。

坚持踮脚1个月,会发生4种神奇变化

1、养脑

踮起的脚跟就可以有效的改善脑部的气血循环,对于经常用脑过度的人来说,踮脚跟是藏在你脚下的神医疗法,而且方法非常的简单。

2、养肾

踮脚可以刺激到膀胱经以及足三阴经,包括肾经、脾经、肝经,足三阴阳气一足,可以宣通阳气于上,从而具有补助肾气。

3、防中风

踮起脚跟有利于促进血液,刺激脑部气血运行,更重要的是可以引浮阳下行,有利于预防中风的危险。

4、防静脉曲张,养腿

当你踮起脚尖时,双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量,可使下肢血液回流顺畅。从而防止静脉曲张的发生。

踮脚要怎么踮呢?

1、躺着勾脚尖

躺床上,两腿并拢伸直,将脚尖一勾一放,可两脚一起做,也可进行单脚练习。每次做20~30次,速度也是自我调节。

2、坐着

膝盖与大腿保持水平,可将两个矿泉水瓶或宠物放在大腿上,进行负重练习,每次踮脚尖30~50次,速度可自我调节。

3、站着踮脚

双足并拢着地,用力踮起脚跟,保持2-3秒,可重复多次。

总之,踮脚是一种古老的养生方法,可锻炼屈肌。从经络角度看,有利于通畅足三阴经,使下肢气血运行通畅并温养肌肉。经常踮脚,好处多多,有事没事赶紧踮踮脚吧~

参考文献

夏林.踮脚健身法[J].大家健康

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