以下几道题，如果得零分，说明你的肾脏比常人健康！快来测测看！
现代人工作压力大，生活压力大，尤其是男性朋友，越来越多的人出现肾虚的症状。肾虚并不是一个健康的小问题。
它会导致我们丧失活力，精神萎靡不振，脱发、白发、记忆力减退、衰老、性减退，严重危害我们的正常生活，同样也会影响人们的工作。
那么我们在日常如何进行肾脏的调养，如果对自己的肾脏健康进行检测，知道自己的肾脏健康情况呢？今天小编就来和大家聊聊，肾脏健康的相关问题，教大家如何正常调理我们的健康，一起来看看吧。
【肾脏健康的重要性】
肾脏是人体的重要器官，我们都知道肾脏是负责生产尿液的，而尿液中有我们身体所需要代谢出去的各种废物和毒素，那么如果肾脏功能出现问题，将会导致我们身体内的毒素无法正常排出，积累在体内，最终的危害将是我们正常寿命削减。
中医认为，肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，被称为“先天之本”。肾亏精损是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一。另外，肾是男人的“精”之源。没有肾脏的健康运转，我们人体就无法接受肾脏的滋养，危害是巨大的。因此，肾脏健康对人们来说是至关重要的。
【肾虚自测】
肾虚自测：
以下10道题，是肾脏健康自测。如果你的答案为是，则加一分；如果答案为否，则不加分。
1、将少许尿液倒入一杯清水中，尿液变得混浊或有油质浮于水面。
2、在正常饮水情况下，夜尿在3次以上。
3、小便无力，滴滴答答，淋漓不尽。
4、早晨起床，眼睛浮肿。
5、不提重物，走到三楼就两腿无力。
6、坐在椅子上看电视，超过两个小时就感到腰酸。
7、在厨房做饭，站立时间超过一个小时，就感到两腿发软。
8、总想闭目养神，不愿思考问题，注意力不集中。
9、洗头时，头发大量脱落。
10、总感到有困意，却睡不着，好不容易睡着了，又睡睡醒醒。
分数对照：
总分为零分的，说明你的肾脏比常人健康。
总分为1到3分，说明你的肾脏需要调理；
总分为3到6分，说明你有轻微的肾虚症状，需要注意；
总分在6分以上，那么你需要立即注意自己的肾脏健康，你有严重的肾虚症状。
【养肾操】
人在30岁之后，如果从事压力过大或者是体力损耗较重的工作，那么肾脏就很容易由于负担过重而出现虚弱的现象。如果大家在自测中，发现了自己已经出现了肾虚的现象，就需要重视起来，在日常生活中注意肾脏的保养，除了多饮水，饮食清淡之外，下面小编给大家推荐一款养肾操，大家在日常生活中，可以经常做一做，保持肾脏的健康状态，一起来看看吧。
1、端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。
功效：这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。
2、端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。
3、端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。
功效：此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。
4、端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热。
功效：具有温肾强腰、舒筋活血等作用。
5、双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。如此，可连续做10余遍。
功效：常练上述功法，有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。
【补肾食疗方】
养肾补肾，还是要从饮食中着手。中医认为，对于疾病，最好的治疗方法就是治疗还没有出现疾病，也就是“治未病”。这也是中医比西医的高明之处。治病，也并不是大家所认为的吃药吃冰，而是通过饮食来对身体进行调理，以达到强身健体的功效。下面小编给大家推荐几款调养肾脏的食疗方法，非常有效，不论是肾脏需要调理的朋友，还是肾脏健康的朋友，都可以食用，来达到养生作用，一起来看看吧。
山药枸杞子汤
材料：鲜山药干、莲子肉，枸杞子，银耳，冰糖少量。
制作方法：鲜山药去皮，切段，与其余配料共同放入无油的瓦罐中，加清水浸泡，用小火慢炖2小时，汤液粘稠即起锅。这道甜品针对阴阳两虚的症状尤为适合。
海蛤墨鱼汤
材料：海蛤，墨鱼，熟地，党参，生姜。
制作方法：将海蛤、墨鱼洗净，墨鱼切段，生姜拍一拍，与其余的配料一同放入无油的瓦罐中，加清水浸没原料，火慢炖2小时，起锅时加入少量食盐。切忌加盐过多伤肾。这道汤羹以海蛤、墨鱼等咸寒之物补益肾阴，配合生姜除寒，党参益气生津。
木瓜海带乌鸡汤
材料：木瓜半个，海带，乌鸡半只，党参。
制作方法：木瓜除子去皮，海带洗净切块，乌鸡剁成小块，放入锅中加水文火慢炖，2小时后出锅，加食盐。这道汤以木瓜、海带理气散结，以乌鸡滋补肝肾，党参补气以助木瓜理气之功。
