高血压该吃什么呢? 家家都有的它 便宜又降压

作者:发现好知识 2018-03-25阅读:2162次


中老年人,由于身体原因,经常会觉得头痛眩晕,以及血压高等不算大病的毛病。虽然暂时不会危及性命,但长期如此定然会对中老年人,由于身体原因,经常会觉得头痛眩晕,以及血压高等不算大病的毛病。虽然暂时不会危及性命,但长期如此定然会对健康造成影响。健康造成影响。

长期高血压会使人注意力不集中,记忆力减退

早期多不明显,但随着病情发展而逐渐加重。因颇令人苦恼,故常成为促使病人就诊的原因之一,表现为注意力容易分散,近期记忆减退,常很难记住近期的事情,而对过去的事如童年时代的事情却记忆犹新。

高血压是生活方式病,多与肥胖、缺乏运动、吸烟酗酒、熬夜、精神紧张压力大等因素有关。肥胖的高血压患者减轻10公斤体重就可使高压下降5~20毫米汞柱,由此可见保持正常体重对高血压患者的重要性。因此无论任何季节高血压一族的饮食还是要遵循“三低二高”原则:即低盐、低脂、低热量和高钾、高钙的饮食结构。要吃富含膳食纤维和矿物质的蔬菜水果和粗粮,少吃肥肉、动物内脏、腌制品、熏肉等高盐、高脂、高热量食物。

高血压患者日常饮食建议:

1.青钱柳槐花菊花茶可以降压,出自药王《千金方》

方子含有:青钱柳、槐花、菊花、苦瓜、桑叶,洗净切碎后用清水煮,取汤汁,每日喝2次。此方降血压、降血脂、降糖等,对眩晕头痛、颜面潮红、精神兴奋的高血压患者尤其适用。

2.橘皮川牛膝茶

用橘皮10克、甘草5克、川牛膝、车前子、松针各3克一起加水煎煮,待沸腾后即可饮用。松针是松树药用的代表部位,味苦、无毒、药性温和,具有降血压的作用。高血压患者,在饮用后,病情有一定程度的改善。

3.桑寄生天麻茶

用料:桑寄生、天麻、麦冬、菊花、决明子各5克

制作:所有原料洗净切碎放入锅中,加水煎煮1小时后即可饮用。

中医临床表明,用桑寄生煎汤代茶,对治疗高血压具有明显的辅助疗效。

4.适量吃植物油

优先选择富含单不饱和脂肪酸的橄榄油、菜籽油、茶籽油以及含多不饱和脂肪酸的大豆油、玉米油、花生油等。尽量不吃动物油、椰子油、棕榈油。每天烹调用油控制在20~30克。少吃或不吃油炸和富含油脂的食品以及含反式脂肪酸的食品,如蛋糕、点心、人造黄油等。

5.胡萝卜

胡萝卜富含胡萝卜素、钙、磷等微量元素及维生素A等营养物质,可健脾化滞、降低血糖、抗衰老,用于夜盲症、高血压、糖尿病等病症的调养。

胡萝卜富含B族维生素、视黄醇,常吃不仅能降低血糖,还可预防糖尿病性高血压、视网膜损伤等并发症;含有的胡萝卜素可有效对抗体内的自由基,可降血压、降血糖。