腰椎间盘突出反复复发,你想了解的都在这里,快存!

作者:传奇旅行 2018-04-16阅读:3497次

腰椎间盘突出反复复发,你想了解的都在这里,快存!

腰椎间盘突出原因:

  1. 腰椎间盘的退行性改变是基本因素:髓核的退变主要表现为含水量的降低,并可因失水引起椎节失稳、松动等小范围的病理改变;纤维环的退变主要表现为坚韧程度的降低。


2.损伤:长期反复的外力造成轻微损害,加重了退变的程度。

3.腰骶先天异常:包括腰椎骶化、骶椎腰化、半椎体畸形、小关节畸形和关节突不对称等。上述因素可使下腰椎承受的应力发生改变,从而构成椎间盘内压升高和易发生退变和损伤。

预防腰突注意事项

1.改善工作环境,注意劳动姿势。某些需要长期弯腰的,腰椎间盘承受的压力较一般站立时增加一倍。如果从井中弯腰提水,则压力增加更高。常期坐位工作的劳动者,如司机等,腰背痛的发病率较高。如何注意劳动的姿势,劳动过程中坚持适当活动,做工间操,对腰椎间盘突出的预防有所帮助。

2.日常生活中应避免过度弯腰的活动,尤其有腰部劳损者更应注意。需要弯腰取重物时,最好先将膝关节屈曲,蹲下,避免腰部过度弯曲,减轻腰椎负荷,减少椎间盘突出的可能。

3.坚持睡木板床对治疗腰椎间盘突出症状效果很好。木板床可以减少椎间盘承受的压力,缓解疼痛,久坐久站都会导致腰腹肌长期用力,腰椎压力增大,引起疼痛,应避免久坐久站。

4.腰椎间盘突出的患者在睡觉时,可用枕头之类的软物放在腰部下方,或采用俯卧位平躺,头部和腿部用枕头等物垫高,也能缓解疼痛。长期坚持,对于腰椎间盘突出症状的缓解,能起到积极作用。

颈、腰椎运动疗法

1.坐在一个牢固的椅子上,臀部紧贴椅背,向前弯腰放松。

2.张开上臂向后伸展脊柱,头颈后伸。

3.当肩背部贴靠椅子背时,头颈部的肌肉继续收缩后伸,同时用力扩胸2次。

上述动作主要锻炼、治疗肩背痛。

4.上述动作完成后,腹部向上挺起,臀部微微抬起,略离开椅子。此动作锻炼腰背肌,治疗下腰痛。

注意,不能站着练,以免伤及椎间盘!头颈后伸时要轻柔,缓慢伸展,1分钟做7~8次,再慢慢弯腰。每天练2~3次,每次20~分钟即可。白领工作1小时练一次,每次5分钟。严重者可将京九佰骨通用于疼痛部位,它有效成分可透皮入骨,通络止痛,有效缓解九成以上患者疼痛,传承百年,被誉为非物质文化遗产,此外每天坚持锻炼次数,视身体状况而定,要注意不可过度劳累,否则会适得其反。

腰椎间盘突出自我疗法:

1.反复搓腰:将双手分别放于同侧腰大肌处,由上向下,再自下而上反复搓 10-15次,以双侧腰部发热为度。

2.飞燕式锻炼:俯卧于床,先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作,上述动作各十余次,每日坚持 30分钟锻炼。

食疗法:芡实粥

原料:芡实30-50克,粳米100-200克。

做法:将二者同放入锅中,加水煮开后,改用小火熬。

效果:芡实性味甘平,能固肾涩精、健脾止泻,适合中老年人食用。