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三千烦恼丝，最愁白头发！
随着社会竞争压力增大和生活节奏普遍加快, 越来越多的中老年人出现白头明显增多的困扰。
到底是什么原因导致头发变白呢?
从现代医学角度考虑与家族遗传、疾病因素、缺乏微量元素及B族维生素、工作及生活压力大等因素相关。
为了掩盖住银白的发丝，染发剂几乎成为了“挽救白头”的代名词。
殊不知标榜着“安全”“无毒”、让发丝恢复乌黑本色的染发剂却对中老年人的健康造成极大的危害。
在生活中应用最广泛的人工合成类染发剂，其中苯胺类物质易被皮肤吸收并与细胞结合,可能引起细胞突变, 诱发各种疾病；
而重金属离子容易导致多次染发后蓄积性中毒，因此专家告诫大众警惕“病从发入”。
为了让身体更健康，我们应当采用健康的生活方式和饮食习惯来“乌发”以及减少白发的生成，以下给大家推荐几个小妙招：
1、尝试3类食疗方
核桃乌发膏
大核桃15个，将核桃肉和240克黑大豆炒香切碎备用，另取60克枸杞子与60克何首乌加水同煎至汁浓，
将备用的核桃肉和黑豆放入汁中，再次煎煮至核桃肉稀烂、汁液全部被黑豆吸收。最后取出晾干或低温烘干即可服用。
每日服2次, 每次6~9克，早晚空腹时服用。
芝麻桑葚膏
黑芝麻、鲜桑葚各250克，捣烂加入少许蜂蜜调匀置瓶中，每日3次，每次1汤匙，用白开水送服。
黑豆四味散
将250克黑豆、30粒白果、何首乌和黑芝麻各150克，将上四物研碎炒熟后放入瓶中，每日取20克搅拌入粥中服食。
以上食疗方均具有补肾乌发生发的功效。
2、按摩头皮
每晚睡前和晨起后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2~4分钟。
此法可改善滋养头皮，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，有利于增强局部的新陈代谢，减少白头发产生。
3、侧柏叶滤汁外搽
可将侧柏叶与当归、何首乌、白鲜皮、川芎共同煮水, 滤汁外搽头皮发丝。
也可以准备侧柏叶100克、60度白酒500毫升。
将侧柏叶放入白酒中浸泡1个月，然后取适量侧柏叶酒涂擦头部患处，半小时后洗头，每日涂擦1次，涂擦完所浸泡药酒为止。
侧柏叶为乌发、生发之良药，侧柏叶滤汁外搽可治疗须发早白。
4、多摄入富含铁和铜、B族维生素的食物和养血补肾之品
有研究证实，B族维生素以及铁、铜等微量元素的缺乏会导致黑色素合成不足，头发枯燥甚至变白。
预防和缓解白头发，在膳食上应适当摄入富含含铁和铜、B族维生素较多的食物。
含铁多的食物如动物肝脏、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等；
含铜多的食物有虾蟹类、坚果类；
富含B族维生素食物如谷类、豆类、动物心肝肾、绿叶蔬菜、奶类等；
养血补肾之品如何首乌、枸杞、黑芝麻、桑葚、熟地黄等。
中医学认为“发为血之余”，肾主骨，其华在发，头发的质地、色泽好坏程度与肾密切相关，所以主张多吃养血补肾的食物来乌发润发。
为了赶走“满头银丝”的困扰，将这些习惯坚持下去！你的头发可以变得越来越黑，你也可以更健康、更年轻！
