一年一度的三伏天已来临，近期，全国大部分地区迎来了38度左右的高温，可谓酷暑难熬。可就是在这样的天气情况下，好多人会感觉腰腿酸困，头发晕，睡不醒，身体浮肿，食欲低下等症状。老中医在这里提醒您：夏天，谨防湿气哦！
一、夏天酷热高温，室外的高温、空调房的低温交替侵袭人体，容易使人产生湿气重的情况。夏天人体的汗毛孔本来是张开的，人们每天都要在室内外进进出出，如果在烈日下出汗后突然回到空调场所中，骤降的温度会让张开的汗毛孔突然关闭甚至堵塞，侵入体内的寒气更容易损伤人体的阳气。
另外，在空调环境中，人不出汗了，利于排毒积累成毒素，然后存在身体里了。
空调怎么吹才能避免体湿？
在夏天合理使用空调风扇很重要，空调温度不宜开得太低，白天应控制在24摄氏度以上，晚上控制在28摄氏度并伴有除湿状态，尤其晚上睡觉时不要直接吹风扇及空调风。
此外，使用空调必须注意通风，每天应定时关闭空调，打开窗户，通风换气，使室内保持一定量的新鲜空气，且最好每两周清洗一次空调机。然后就是自然风过渡一下再去晒太阳，要不容易寒气入侵。
若长期呆在空调房内，应该到户外活动活动，多喝开水。如果家里有老人或小孩，就要少开空调。
二、如果判断湿气缠身呢？以下5个症状自我观察：
1、起床看感觉，如果起床的时候非常困，头非常重，后背粘衣服
2、看舌头，湿气重的人舌头边有齿痕，而且舌苔非常的厚，上面有裂痕
3、看头发，发质粗糙、多油
4、脸上长痘痘，粉刺横生、鼻子长得特别多
5、看便便，湿气重的人，便便多为黑色粘形，不易出走
除此之外，我们也可以观察舌象，主要看三点：
1、舌质，包括舌头的大小、形状、颜色、厚薄度、软硬度、表面是否有裂纹；
2、舌苔，包括颜色、润泽度、厚薄度、是否有苔斑；
3、舌底，主要看血管脉络的长短、粗细。
舌诊是一门学问，细说起来，几本书也讲不完，今天我就讲两种最常见的体质类型，寒与热的舌象诊断。
常见体质一：阴虚火旺
因精血和津液都属阴，所以称“阴虚”，多见于劳损久病或者热病之后而致阴液内耗的患者。
舌象特征：舌体红，舌质嫩，舌面光滑，几乎无津液，无苔或少苔
凡此种舌象，均表明机体内有阴液消亡的征象，津液严重损耗。舌光而色红热盛伤阴，舌光而色淡为气阴两伤。
比如舌呈淡紫色，主寒证；舌呈绛紫色，主热证；
舌苔黄腻，是湿热体质常见表现。
常见体质二：脾虚湿毒
脾虚湿毒是广东人比较常见的身体问题，广东地区由于气候高温高湿，尤其是到了夏季，气候炎热，人体内热过度产生湿毒，也就是我们常说的湿气重，因为“脾虚则湿盛”。
舌象特征：舌头肿大，软弱无力，舌边有牙齿压出来的齿印，就是我们常说的齿痕舌，整个舌质淡白不红润，舌苔腻白，严重一些的还会变黄，苔质厚实，附着在整个舌面。
三、很多人觉得湿气看不见摸不着的，也不怎么重视，熟不知体内湿气过重，如果不及时去湿是会给我们带来很多病症，甚至会导致生命危险的。
一级寒湿：
在表皮
症状：皮肤骚痒，长湿疹 →（灸7次以上效果明显）
艾灸取穴：风池、足三里、血海、曲池、肺俞。
二级寒湿：
在肌肉
症状：酸，困，累，乏，如肩颈肥厚，酸困，腰酸乏力，关节酸困 →（艾灸30次以上效果明显）
艾灸取穴：脾俞、中脘、足三里、阴陵泉、三阴交。
三级寒湿：
在骨骼，即是骨寒湿
症状：肩周炎，颈椎病，肩痛 .硬，腰痛，风湿关节炎，变天关节就痛 →（艾灸40次以上效果明显）
艾灸取穴：肩周炎：肩髃穴、肩髎穴、肩井穴、压痛点、天宗穴；颈椎病：颈四椎旁、大椎、肩中俞、中渚；老寒腿：血海、阳陵泉、悬钟、压痛点。
四级寒湿：
在脏腑(子宫、卵巢、睥胃、肺)
冬病夏治，养生最佳的季节是夏季，错过一夏，再等一年→（艾灸60天以上有改善）
艾灸取穴：关元、子宫、归来、三阴交、气海等。
五级寒湿：
在身上（肿瘤）
症状：肿瘤，切了又长，长了又切的
当体內"寒湿气"时间长了，就容易出现身体"凝"的现象；"凝"的意思是循环慢和代谢慢；身体容易酸痛。
然后就会发生於堵，"淤"的时间长了，会怎样？
会长瘤，长"瘤"也不可怕，怕的是恶性肿瘤，恶性肿瘤容易变异形成癌症，这是个很恐怖的事情，那就不要等了。
四、夏至湿气重该如何应对？
仲夏季节，潮湿的空气加上持续高温，人几乎天天在“蒸桑拿”，这样的季节最重要的是排湿毒。有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。湿气通于脾。厚重的湿气把脾捆绑起来，叫做“困脾”，会出现头昏、四肢沉重、恶心、食欲差、大便不成形、胃脘胀气、舌苔腻。为了解决这些困扰，排除湿气可参考以下几招：
1、中药熏蒸温和祛湿
熏蒸属于中医的外治疗法，运用热能来影响人体的血液循环和气血运用，通过释放负离子，亚离子，由内向外使人体排汗，代谢皮肤有害物质，达到促进血液循环和新陈代谢的效果，蒸完清爽舒坦。中药熏蒸通过神经和经络调节身体，它的热药效应能让不协调的脏器功能得到调节，让人放松情绪，最后身心舒畅，是一种从生理到心理的协调平衡方法，对改善睡眠，安神养心等各种亚健康症状具有很好的调节作用。
祛湿除热型【主要成份】菖蒲、木香、羌活、独活、红景天、独一味、川芎、苍术等【作用】祛风除湿，祛除皮肤关节寒气、湿气，对含痹症效果较好消除疲劳型【主要成份】菖蒲、木香、羌活、独活、红景天、独一味、川芎、苍术等
2、按摩排水胜桑拿
相比北方的干燥，岭南天气湿闷，夏季常让人闷出一身汗，被不少人玩笑称为“免费桑拿”。桑拿是懒人的排水招数，但洗桑拿过程中往往出汗过多，并不利于心脏健康，这种被动的出汗方式也不适合炎热的夏季，尽管这样可以加快血液循环，排除体内的湿气。洗温水澡，并稍稍按摩是更为健康的选择。
通过温水澡让身体少量出汗，配合简单的按摩手法，或是在运动后，待汗液风干再温水洗澡，都能起到一定的排水作用。
3、薏米煮粥，淮山煲汤
祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。
此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。值得注意的是，这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。
4、传统艾灸祛除体内湿气
传统艾灸具有开郁、祛湿、补阳气的作用，对祛除体内湿气效果很好。体内湿气较重的人可以艾灸中脘穴（脐上4寸处）10～15分钟，具有补中气、行气活血的功效，可有效缓解胃部不适。
另外，丰隆穴（人体小腿前外侧，当外踝尖上8寸，条口穴外，距胫骨前缘两横指处）、曲池穴（肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点处）也具有较好的祛湿作用，平时可常灸。
5、泡脚祛湿效果好
很多人都知道冬天用温水泡脚有利于健康，其实，夏天用温水泡脚对养生也有重要的作用，对脾胃功能不好的人来说更是如此。因为脾胃功能不好，容易被湿邪侵犯，用藿香煎汁泡脚，是夏季祛除湿气、消解暑热的好方法。
具体方法是：取藿香30～50克，加水2000毫升用大火煎煮至沸后改用小火煮至1000毫升左右，滤出汁液，药渣再加水2000毫升煮至1000毫升，混合2次所煎汁液，倒入盆中，待水温40℃左右时浸泡双脚，时间以15～20分钟为宜。
6、调息养气来站桩
站养生桩是如今调整身心最简单和安全的方法。它能够在根本上消除阳虚所导致的不少身心问题，健脾祛湿。
方法步骤：两脚保持与肩同宽，双手抱胸前，呈抱球姿势，双腿同时弯曲，膝盖不要超过脚尖，全身都要放轻松。在站养生桩的时候，可以在心中冥想，当感到自己的掌心有一种酸麻的感觉，将胳膊举高或放低，高举时不过眉，放低时不过肚脐。两只手可以左右调整位置。
注意：站桩时间不宜过长，要循序渐进，初学者站10分钟就会有效果，之后可以渐渐加长时间。
穴位贴敷法
也是目前祛湿效果最好的一种方法，晚上贴，早上撕，不经消化道，不走肝肾，通过刺激穴位，激发经络之气，祛湿散寒，补虚清热，改善亚健康。你也可能听过，生姜能够祛湿，但是用发酵姜根粉做穴位贴敷疗法，效果最好。中央卫视大力宣传也足够证明这个点了。
如果坚持每天贴敷涌泉穴，可使人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。据统计，贴敷涌泉穴疗法可以防治手脚冰凉、哮喘、腰腿酸软无力、失眠多梦、神经衰弱、头晕、头痛、便秘、风湿等疾病。
感谢大家的阅读，之后我也会在朋友圈当中继续分享关于湿气的治疗方法，如果有想交流祛湿相关问题的，可以添加我的私人号qs123231和我进行交流.
