让“泡脚”走进你的生活,让健康走进你的家门

作者:中原学宫 2017-07-20阅读:2459次

我们每个人在生活中或是面临许多问题,或是面临许多压力,忙碌的生活挤压着我们的时间,让我们越来越疏于管理自己的生活、家庭、身体,就这样我们的身体素质越来越趋于亚健康。其实生活里我们不需花费太多时间管理自己的健康,只要养成一个良好的健康习惯,只需花费几十分钟的时间就能给身体一个放松。今天笔者主要来带大家看看我们日常生活中的“泡脚”能对我们的健康管理起到什么作用。

脚又被称为人体的第二心脏,中医学认为,脚底是各经络起止的汇聚处,分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区,分别对应于人体的五脏六腑。而科研已经证明:人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区,和经络分布。

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简谈“泡脚”

泡脚属于中医足疗法内容之一,也是一种常用的外治法。用热水泡泡脚,既解乏,又利于睡眠。同时,在水中加点中药,还可以起到其他作用。热水泡脚可以改善局部血液循环,驱除寒冷,促进代谢,最终达到养生保健的目的。用合适的中药泡脚对脚气也有一定的作用。

当用温水泡脚时,可以刺激这些反射区,促进人体血液循环,调理内分泌系统,增强人体器官机能,有防病治病的保健效果。刺激足部的穴位、反射区和经络。很多人都做过足疗,按摩师点压我们的脚时,会感觉疼痛、酸胀,这种情况基本上可以说明我们相应的反射区脏腑有问题。所以,当我们做完足底按摩后才会会感觉浑身轻松。

当热刺激足部时,会使足部微循环加快,毛孔开放,在这个基础上结合磁疗的磁力线很容易穿透,作用于脚部的重要穴位和脏器投射区,使泡脚治病的效果增加数倍。

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“泡脚的讲究”

当然,泡脚也是有讲究的,正确的泡脚才能达到上述功效,那么咱们来看看如何“泡”能有利于人的身体健康。

1、四季泡脚方式不同

中医养生书籍里记载“春天泡脚,升阳固脱;夏天泡脚,祛湿除暑;秋天泡脚,润肺濡肠;冬天泡脚,丹田温灼”,泡脚在四季都很适合,但是四季的泡脚方式也是各有讲究的。春天,春暖花开,这时反而更干燥,人也就容易上火,泡脚时在水水里加入少量粗盐,不仅能杀菌、防止脚气,还能去角质保持足部皮肤洁净;夏天,人体的阳气浮于表面,阳气至极,用温水泡脚能更好的刺激经络,人体内在夏天也易侵入暑气、湿热,可将藿香水放入洗脚水中后浸泡双足,有利于驱散湿热;秋天秋,可将生姜切片或者拍碎放入热水中煮十分钟,之后将姜水冷却至40度以下,之后泡脚可去寒解表、促进下身血液循环;冬天,中医认为“冬季泡脚可暖肾培元”,在冬天多用热水泡有利于预防冬季疾病驱寒防寒,泡脚时按压太冲穴、泉涌穴可降低血压。

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2、中药泡脚

在泡脚水中加入中药的原因一般是为了活血驱寒。生姜泡脚宜切碎与红花一起加入热水中泡脚,有利于改善脚凉的情况;单放入红花加入少许盐,能活血化瘀;当归桂圆泡脚,应将当归,桂圆加清水适量,煎煮40分钟,去渣取汁,与2500ml开水一起倒入盆中,先熏蒸擦洗面部,待温度适宜时泡洗双脚,每次熏泡30分钟,有美容养颜,靓肤之效;加入党参、黄芪、白术泡脚,能补气虚。

3、泡脚水温、水量与时长,与注意事项

有的人泡脚为了省事从水很烫泡到水全凉,有的人泡脚不停添加热水,持续泡一两个小时,这是错误的泡脚做法,泡脚的水温不宜过热或过凉,一般维持在38°~43°为宜,且足浴时水量通常要淹过踝部,要时常搓动。

泡脚时间以30—45分钟为宜,每天或隔一天泡一次即可。但是要注意老人泡得太久,容易引发出汗、心慌等症状。所以,老人每日睡前泡脚时间稍短点为好,20分钟为佳。另外,太饱太饿时不易泡脚,严重心脏病、低血压病人当心体内血管扩张造成晕厥,糖尿病患者千万留意水温,婴幼儿没必要泡脚。

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4、选择合适的泡脚器皿

泡脚为什么最好选择木桶?木材是原生态的东西,材质比较坚固,用木桶可以让我们吸收到大自然的东西。而且木桶的高度都比较深一点,水能淹没到人的腿肚,还有木桶的保温效果比盆子的保温效果要好,如果用盆子简单放点水那只是洗脚。

(图片来源于网络)

本期编辑:李邹邹